手臂粗沒辦法露胳膊，一露胳膊，手臂上的贅肉一目瞭然，皮膚也變得鬆弛了，手臂粗應該怎麼減？別急，下面就告訴你如何瘦手臂，只要你跟着堅持練習，能夠幫你甩掉手臂的贅肉。

　　1、兩臂拉伸

　　首先身體放鬆，立正姿勢站好，將兩隻手自然垂直於身體兩側;然後把雙手抬起且掌心相對，至胸前的位置，手指勾住;接着憑藉手臂的力量讓手臂向相反的方向，直到你的最大極限，然後保持該動作30秒;最後，將手臂恢復至起始位置。這個動作可以讓手臂得到拉伸，從而更加纖細。

　　2、兩臂夾擊

　　首先身體站直，雙臂向前伸直，抬至胸前的位置;然後兩隻手掌心相對、十指相交，使兩臂相向用力夾擊，保持該姿勢15秒後，緩慢恢復原姿勢;最後恢復至起始位置，可反覆練習直至雙臂感到酸累。這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實。

　　3、彎腰側壓

　　上半身挺直，左右張開雙腿，距離略比肩寬;然後左手叉腰、右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側壓，當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀;然後交換手臂動作，將身子向右側壓去。這個動作做起來非常簡單，可以讓你的身體更顯優美曲線。

　　4、抬起手臂

　　準備兩個水瓶，首先同樣地立正姿勢站好;然後將手拿着水瓶的雙臂高舉過頭頂，右手用力地向上去伸展，接着將左手向上用力伸展，再然後右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。

　　5、前臂畫圈

　　首先將手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂與肩膀呈直角;接着藉助手臂的力量，用前臂畫圈片刻，再以相反方向畫圈;隨後緩慢將手臂向前伸直，反覆練習上述動作直至手臂感到酸累。

　　手臂粗應該怎麼減？以上就是小編想告訴你如何瘦手臂的方法，如果你也有手臂粗的煩惱，不妨睡前練一練上面這幾個動作，堅持下去定會有所成效。