虽然一个小生命终于降临，当妈的是既辛苦又欣喜，甚至会开心的流下泪水，但是也别忘了这四件事，做好了不管是对自己还是对宝宝都有好处，宝妈的子宫通常情况下会需要六周的时间来恢复至孕前的大小，而胎盘附着的子宫内膜再生修复也需要六周左右的时间，所以一般在坐月子的42天之内，宝妈们可一定要重视，女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的，这时候需要产妇坐月子静养。月子坐的好不好，会直接影响到女性的身体健康和恢复，还会间接影响母乳的数量和质量，从而影响宝宝的正常生长发育。月子坐的好不仅能让身体素质变得更好，而且之后在照顾起孩子的方面更能得心应手。

所谓坐月子，宝妈们不要只看字面意思，觉得坐月子就是好好的躺在床上休息，养精蓄锐，其实坐月子的前几天是最难熬的，宝妈们知道这四件事是什么呢？

第一件：排尿

一般在宝妈生完宝宝的第一天，为了让膀胱恢复至正常，宝妈们在分娩后的6小时内一定要排尿，这时候可不要因为疼痛就一直憋着，否则只会不利于膀胱的恢复，而且容易出现其他的并发症。有的新妈妈会出现产后排尿困难现象，因为妊娠晚期由于膀胱受子宫的牵拉及胎头的压迫，使膀胱壁平滑肌张力减退，弹性暂时性下降，所以发生排尿困难。一旦出现解不出小便来，首先让产妇精神放松，选择自己习惯的排尿体位，或用热水洗外阴，用温开水冲洗尿道口周围，诱导排尿，再就是热敷下腹部，按摩膀胱，刺激膀胱肌收缩。

另外，为了子宫能够回缩到正常的状态，宝妈们在分娩后的24小时内最好在家人的搀扶下多下床走动走动，这样适量的活动对于子宫的恢复很有帮助，同时在饮食方面也要注意，尽量吃一些流食，即使在没有胃口的情况下，多少也要吃一些，只有摄取了充足的营养才有有利于身体恢复。

第二件：排恶露

自然分娩的妈吗，在分娩后第一天，子宫会收缩到成人的头部那么大，而且位于肚脐下方3cm处。另外，会出现轻微的腹部疼痛，并在分娩3小时后，会出现红色的恶露。恶露指产妇分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道的排出物。正常恶露根据颜色、内容物及时间不同，将其分为三种：血性恶露（产后1-4天）、浆液恶露（产后4-6天）、白色恶露（产后一周后），正常情况下，产后4～6周恶露即可排净，如果恶露增多，持续时间延长，或伴有臭味，即为产后“恶露不绝”。恶露不绝需要明确病因，针对病因进行相应的治疗。

第三件：喂初乳

分娩完的产妇，乳房开始分泌乳汁。乳汁分泌有一个过程，按照不同分泌阶段，乳汁可分为：初乳、过渡乳、成熟乳和晚乳。

1.初乳：产妇分娩后4-5天内分泌的乳汁；

2.过渡乳：产妇分娩后6-10天内分泌的乳汁；

3.成熟乳：产妇分娩后11天-9个月内分泌的乳汁；

4.晚乳：产妇分娩10个月后分泌的乳汁。

一般孩子出生半小时后，就可以给孩子开奶了，剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。在传统的观念中，老人们都觉得初乳颜色比较浑浊，是比较脏的乳汁，不适合宝宝喝，所以会将初乳挤掉，其实这种做法不可取。

初乳不仅不脏，反倒是最富含营养的乳，据科学检测，女性初乳的营养价值居然是成熟乳的五倍左右。初乳中富含免疫细胞和免疫球蛋白，不仅能够提高宝宝的免疫能力，还能为宝宝清除体内的衰老、坏死细胞，有益于宝宝健康发育。此外，初乳的脂肪含量不高，这样正适合宝宝还未发育完全的肠道系统，减少了肠道的负担，更适合宝宝成长。

这时候宝妈们也要经常的按摩自己的乳房，这样才能有效缓解乳房胀痛的情况，而且经常按摩，也会增加奶量，同时，宝妈在这期间也可以根据自己的身体情况做一些简单的产后操，这样不仅利于舒缓放松肌肉，也能尽快的排出余留的恶露。

第四件：饮食

宝妈这时候在饮食方面可以采取少量多餐的原则，如果在奶水量比较少的情况下，可以分间隔的多喂宝宝几次，这样也可以有效的缓解宝妈乳房胀痛的现象，同时这里提醒宝妈们一点，对于奶量少的宝妈，可不要听信偏方，喝一些催乳之类的汤药等，对于顺产的宝妈来说，在留院观察两天之后，就可以收拾收拾回家了，这里宝妈的家人们要注意一点，回家的路途中千万不要让宝妈吹风着凉，等到回家之后，可以简单的用毛巾擦一擦身体，缓解身上油腻的感觉。有些宝妈可能还会有便秘、痔疮的症状，这时候就需要多喝水，注意对于水分的摄入，根据自身的身体情况，可以在家里多走动走动，帮助有效的帮助促进肠道蠕动。

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