今天是入冬之后的第三个节气。古人云：“大者，盛也。至此而雪盛矣。”也就是说过了今天，气温会更低一些，降雪的可能性也更大一些。中医表示，养生与大自然的节气变换密切相关，所以大雪时节的养生需要我们更注重一个“暖”字。

医家和道家都讲究“阴阳平衡”，养生其实不过是一件调和阴阳的事情，对于处在更年期的女性而言，阴虚阳盛，更应该抓住这一养生的好时节。并且中医建议，更年期女性，想丢掉潮热盗汗，养生要从吃穿住行开始！

吃——滋阴养藏

中医认为“冬不养藏，春必病温”，就是说，身体想要在春天不生病，冬季就必须做好“养藏”工作。更年期女性常有潮热盗汗症状，都是阴虚造成的，更需要滋阴养藏。在饮食上注意吃一些滋阴的食物，例如百合、莲子、还有杨氏 七参 堂 的方子，很适合更年期女性滋养卵巢，帮助尽快丢掉潮热盗汗，可以自己去网上查查。

穿——避寒就温

寒冬时节，健康受到最大威胁的就是更年期女性了，由于卵巢功能衰退的影响，更年期女性的内分泌系统严重紊乱，容易爆发一些呼吸道疾病、心脑血管病、甚至是腹泻之类的消化道疾病，同时还要提防骨质疏松。这些疾病的预防都与保暖离不开关系，所以冬季穿衣服，要注意避寒就温，保护好脚、颈、膝、腹等关键部位不受寒冷侵袭。

住——早卧晚起

我们前面提到，冬季养生要注重“养藏”，藏事实上指的是要尽量少的消耗阳气、扰动阳气，更年期女性在冬季早卧玩起有利于阳气的潜藏。中医认为，更年期女性的新陈代谢同样也受阳气的调控，阳气不足会失去新陈代谢的能力，所以更年期女性在冬季的汲取一定要切记“养藏”，晚上避免熬夜，睡觉前用热水泡脚，能够预防冬季生病。

行——必待日光

更年期女性无论是出行还是晨练运动，都必须要等到太阳出来之后再进行，因为日光出来之前，天气气温较低，人体最容易受寒冷侵袭。除此之外，更年期女性在运动之前，一定要先做好充分的准备活动，避免运动过程中流汗过多，致使阳气外协，伤耗阴津，加重潮热盗汗的症状。

本文参考资料：①长沙晚报《大雪不养生，来年把病生》，②华商报《大雪养生以“藏”为本》等。欢迎分享，未经授权，禁止转载！

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