今天是入冬之後的第三個節氣。古人云：“大者，盛也。至此而雪盛矣。”也就是說過了今天，氣溫會更低一些，降雪的可能性也更大一些。中醫表示，養生與大自然的節氣變換密切相關，所以大雪時節的養生需要我們更注重一個“暖”字。

醫家和道家都講究“陰陽平衡”，養生其實不過是一件調和陰陽的事情，對於處在更年期的女性而言，陰虛陽盛，更應該抓住這一養生的好時節。並且中醫建議，更年期女性，想丟掉潮熱盜汗，養生要從喫穿住行開始！

喫——滋陰養藏

中醫認爲“冬不養藏，春必病溫”，就是說，身體想要在春天不生病，冬季就必須做好“養藏”工作。更年期女性常有潮熱盜汗症狀，都是陰虛造成的，更需要滋陰養藏。在飲食上注意喫一些滋陰的食物，例如百合、蓮子、還有楊氏 七參 堂 的方子，很適合更年期女性滋養卵巢，幫助儘快丟掉潮熱盜汗，可以自己去網上查查。

穿——避寒就溫

寒冬時節，健康受到最大威脅的就是更年期女性了，由於卵巢功能衰退的影響，更年期女性的內分泌系統嚴重紊亂，容易爆發一些呼吸道疾病、心腦血管病、甚至是腹瀉之類的消化道疾病，同時還要提防骨質疏鬆。這些疾病的預防都與保暖離不開關係，所以冬季穿衣服，要注意避寒就溫，保護好腳、頸、膝、腹等關鍵部位不受寒冷侵襲。

住——早臥晚起

我們前面提到，冬季養生要注重“養藏”，藏事實上指的是要儘量少的消耗陽氣、擾動陽氣，更年期女性在冬季早臥玩起有利於陽氣的潛藏。中醫認爲，更年期女性的新陳代謝同樣也受陽氣的調控，陽氣不足會失去新陳代謝的能力，所以更年期女性在冬季的汲取一定要切記“養藏”，晚上避免熬夜，睡覺前用熱水泡腳，能夠預防冬季生病。

行——必待日光

更年期女性無論是出行還是晨練運動，都必須要等到太陽出來之後再進行，因爲日光出來之前，天氣氣溫較低，人體最容易受寒冷侵襲。除此之外，更年期女性在運動之前，一定要先做好充分的準備活動，避免運動過程中流汗過多，致使陽氣外協，傷耗陰津，加重潮熱盜汗的症狀。

本文參考資料：①長沙晚報《大雪不養生，來年把病生》，②華商報《大雪養生以“藏”爲本》等。歡迎分享，未經授權，禁止轉載！

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