本内容由国家高级健康管理师特别提供。如想获取更多优质内容，可点击关注。作者每天将根据时下最热健康养生话题输出内容，希望用每个人都感兴趣的方式普及健康新知识。

现在大家对补水的内容都很感兴趣。其中不少人已经养成了清晨起来便主动“灌”自己一杯水的好习惯，不得不说习惯的确是好习惯，但问起多数人，早晨空腹喝水究竟有何好处时，却齐哗哗的只有两个字：「排毒」！其实不然~

不为排毒那晨起喝水又为何？

又是10点前？

没错！所以才把易发“心脑血管事件”的这个时间段称为魔鬼时间！现在总能知道早晨起来喝水是为了什么吧？不是为了排毒，而是为了降低血液粘稠度，从而保证你的生命安全。

由于前一晚已经流失了450毫升的水分，所以建议第二天晨起后最少可以分两次把450毫升的水分补充回来，这样才刚好达到「盈亏平衡」。可以在早饭前先喝上200毫升的凉白开。然后在早餐时以牛奶、豆浆或是稀饭和粥的形式补充剩下的250毫升水分。

喝什么水也有讲究

虽然有些人已经养成了晨起空腹喝水的习惯，但对于水的种类却选择错了。

那在白开水、柠檬水、盐水、咖啡中哪些是错误选项呢？

所以晨起后空腹喝水并不是为了排毒，而是为了保护健康，为了让你很安全的度过清晨到上午10点这一段时间的“魔鬼时间段”。尤其是中老年人、高血压、高血脂、高血糖的患者，更应该通过晨起「一杯水」降低意外事件的几率。

相关文章