春天是万物复苏的季节，在这个时期也是家中孩子身体生长最快的时候。 可是，该怎样利用这个季节，让孩子长的更高呢？ 前几天看了儿童专家医生的采访，主要讲述了儿童生长的规律，今天我们就一起来聊一聊，孩子长高的那些事。

营养均衡才能保障健康成长

郑州大学第三附属医院儿保科主任、主任医师刘安民说，钙、铁、锌是孩子生长发育必不可少的三种微量元素，随着城市和农村工业化的加速，铅污染对孩子的生长危害也是不能忽视的。

1、缺锌

缺乏锌，就会使孩子的味觉受到影响，儿童容易出现厌食情况，营养补充不足，就会直接影响孩子的生长发育。2、缺铁

缺乏铁，就会易引发儿童缺铁性贫血，具体表现为面色苍白、浑身无力、情绪不稳、极易疲乏等等，会影响到孩子的生长发育。

3、缺钙

钙能够促进人骨骼和牙齿的发育。 孩子缺钙就容易引发佝偻病、罗圈腿等疾病，并且，钙对孩子身高的影响也是不言而喻的。

4、铅含量过多

铅是一种重金属，当小儿身体内含铅较多的时候，就会使小儿的体格发育与智力受到影响。

如何正确给孩子补充营养？

郑州市儿童医院小儿生长发育中心副主任医师刘俊凌讲到，找到了影响孩子生长发育的主因，就要考虑如何进行补充。 她表示，对微量元素的补充，以日常生活中易吸收的食补为主，当某一种微量元素缺乏的过多，食补就可能跟不上了，在这个时候家长可以考虑通过吃一些含微量元素较高的营养品来补一补。

1、补锌

锌，一般可以通过食用猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶来进行补充。花生、核桃、板栗等坚果中锌的含量也非常高。食物中锌含量的排序依次是：动物食物、豆类、谷类、蔬菜。 一般情况下，动物性食物中含锌量会较大，并且易吸收与利用，植物性食物含锌量较少，并难以被吸收。

2、补铁

铁可以通过食用动物的肝、肾、血、瘦肉，还有鸡蛋，海鲜产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等来进行补充。

3、补钙

孩子缺钙，实际上主要是缺乏维生素D，容易出现佝偻病。 想要增加钙的吸收，一定要吃含钙量较高的豆类、牛奶、肉类等食物的同时，注意同时补充维生素D，帮助身体对钙的吸收。 可以让孩子得到充足的阳光照射，促进维生素D的合成。我家孩子现在早晚坚持喝布瑞弗尼4段儿童配方牛奶，钙含量高，又含有维生素D，促进钙的吸收和利用，口味孩子也很喜欢，现在孩子已经3岁多了，比同龄孩子要高一些，每次去医院体检，医生也都夸我家孩子身体棒。

4、如何预防铅含量超标

铅的危害很大，不过，家长不能盲目为孩子吃排铅保健品，要以非药物排铅为主。 海参、海带、紫菜、黑枣、葱、麦皮、乌龙茶、刺梨、猕猴桃等膳食纤维食品都具有排铅作用。

适当的运动也很重要

生命在于运动，相信大家都知道这个道理。 一年中，3—6月份是儿童生长相对较快的季节，营养丰富，运动也是不能少的。 并且，现在温度适宜，适合做室外活动，能帮助孩子增强体质，还能增强亲子关系，益处多多。 可以带孩子去公园跳皮筋、打篮球等等。

保证充足的睡眠

睡眠不好的孩子，想要长高是很难的。 刘俊凌医生提醒家长们，现在很多家庭在吃完晚饭后，都是饭碗一推全家人就围在电视机前面，看个没完没了，把孩子的作息时间给打乱了。 这么做是非常不正确的，孩子的睡眠时间没有得到保障，成长发育也会受到影响。

以上让孩子身体强壮，长高个的法宝，宝妈们学会了吗？

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