春天是萬物復甦的季節，在這個時期也是家中孩子身體生長最快的時候。 可是，該怎樣利用這個季節，讓孩子長的更高呢？ 前幾天看了兒童專家醫生的採訪，主要講述了兒童生長的規律，今天我們就一起來聊一聊，孩子長高的那些事。

營養均衡才能保障健康成長

鄭州大學第三附屬醫院兒保科主任、主任醫師劉安民說，鈣、鐵、鋅是孩子生長發育必不可少的三種微量元素，隨着城市和農村工業化的加速，鉛污染對孩子的生長危害也是不能忽視的。

1、缺鋅

缺乏鋅，就會使孩子的味覺受到影響，兒童容易出現厭食情況，營養補充不足，就會直接影響孩子的生長發育。2、缺鐵

缺乏鐵，就會易引發兒童缺鐵性貧血，具體表現爲面色蒼白、渾身無力、情緒不穩、極易疲乏等等，會影響到孩子的生長發育。

3、缺鈣

鈣能夠促進人骨骼和牙齒的發育。 孩子缺鈣就容易引發佝僂病、羅圈腿等疾病，並且，鈣對孩子身高的影響也是不言而喻的。

4、鉛含量過多

鉛是一種重金屬，當小兒身體內含鉛較多的時候，就會使小兒的體格發育與智力受到影響。

如何正確給孩子補充營養？

鄭州市兒童醫院小兒生長發育中心副主任醫師劉俊凌講到，找到了影響孩子生長發育的主因，就要考慮如何進行補充。 她表示，對微量元素的補充，以日常生活中易吸收的食補爲主，當某一種微量元素缺乏的過多，食補就可能跟不上了，在這個時候家長可以考慮通過喫一些含微量元素較高的營養品來補一補。

1、補鋅

鋅，一般可以通過食用豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶來進行補充。花生、核桃、板栗等堅果中鋅的含量也非常高。食物中鋅含量的排序依次是：動物食物、豆類、穀類、蔬菜。 一般情況下，動物性食物中含鋅量會較大，並且易吸收與利用，植物性食物含鋅量較少，並難以被吸收。

2、補鐵

鐵可以通過食用動物的肝、腎、血、瘦肉，還有雞蛋，海鮮產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等來進行補充。

3、補鈣

孩子缺鈣，實際上主要是缺乏維生素D，容易出現佝僂病。 想要增加鈣的吸收，一定要喫含鈣量較高的豆類、牛奶、肉類等食物的同時，注意同時補充維生素D，幫助身體對鈣的吸收。 可以讓孩子得到充足的陽光照射，促進維生素D的合成。我家孩子現在早晚堅持喝布瑞弗尼4段兒童配方牛奶，鈣含量高，又含有維生素D，促進鈣的吸收和利用，口味孩子也很喜歡，現在孩子已經3歲多了，比同齡孩子要高一些，每次去醫院體檢，醫生也都誇我家孩子身體棒。

4、如何預防鉛含量超標

鉛的危害很大，不過，家長不能盲目爲孩子喫排鉛保健品，要以非藥物排鉛爲主。 海蔘、海帶、紫菜、黑棗、蔥、麥皮、烏龍茶、刺梨、獼猴桃等膳食纖維食品都具有排鉛作用。

適當的運動也很重要

生命在於運動，相信大家都知道這個道理。 一年中，3—6月份是兒童生長相對較快的季節，營養豐富，運動也是不能少的。 並且，現在溫度適宜，適合做室外活動，能幫助孩子增強體質，還能增強親子關係，益處多多。 可以帶孩子去公園跳皮筋、打籃球等等。

保證充足的睡眠

睡眠不好的孩子，想要長高是很難的。 劉俊凌醫生提醒家長們，現在很多家庭在喫完晚飯後，都是飯碗一推全家人就圍在電視機前面，看個沒完沒了，把孩子的作息時間給打亂了。 這麼做是非常不正確的，孩子的睡眠時間沒有得到保障，成長髮育也會受到影響。

以上讓孩子身體強壯，長高個的法寶，寶媽們學會了嗎？

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