馬術騎乘 | 基本騎座和慢步、快步壓浪、輕快步打浪的要點
摘要：壓浪就是馬匹在快步時，騎手的騎座密實地貼合着鞍子伴隨着馬匹運動的動作。當馬匹在慢步時，騎手要找到“1、2、3、4”的節奏，此時注意保持剛纔的坐姿，腰背、臀部要放鬆且保持彈性，感覺騎座伴隨着馬匹前進的節奏、韻律而動。
正確的基本騎座
騎坐於馬背上之後，就要開始調整自己的騎姿：
- 眼睛直視前方，不要低頭看馬，抬頭、收下巴；
- 上身放鬆但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好；
- 兩上臂輕貼身體，不可打開成雞翅膀，手握繮繩置於小腹前十公分，不可抬高；
- 騎座要坐在鞍子的最深處，不可坐在後鞍橋上，臀部所承受的重量要平均，所以身體不可左歪右扭；
- 大腿放鬆，膝蓋輕靠在鞍包上而不是用力夾住，微微彎曲；
- 小腿不要向前蹬直，小腿內側輕貼馬體，不可抱住馬肚子；
- 前腳掌三分之一處踩蹬，身體的重量使腳跟稍向下壓。
- 從正面看，騎手身體應該要保持正直，並且坐在馬的正中間；
- 從側面看，耳垂、肩膀、手肘、臀部、腳跟應該是一條直線。
慢步、快步壓浪、輕快步打浪的要點
慢步
在馬場馬術中，馬匹有三種基本步態——慢步、快步和跑步。
慢步時，馬匹的四肢依次離地和着地，是四節拍的步伐。此時，馬匹的重心上下變動範圍小，騎手幾乎感覺不到顛簸。當馬匹在慢步時，騎手要找到“1、2、3、4”的節奏，此時注意保持剛纔的坐姿，腰背、臀部要放鬆且保持彈性，感覺騎座伴隨着馬匹前進的節奏、韻律而動。
此時在教練的指導下，可以做一些慢步時的馬上體操。伸伸胳膊，轉轉脖子，扭扭腰，都會有助於放鬆騎手的身體，讓你更快地進入騎乘狀態。
快步壓浪練習的技巧
快步是指馬匹有騰空期的兩節拍動作，此時馬匹的對角肢交替着地。壓浪就是馬匹在快步時，騎手的騎座密實地貼合着鞍子伴隨着馬匹運動的動作。對初學者來說，要花費一段時間去熟悉壓浪時深入、柔軟的騎座方式，才能在馬鞍上坐住。在調馬索教學時，可以藉由脫鐙練習來加強壓浪的練習。
要點：
- 初學時，馬匹快步的節奏不要太快，這樣上下顛簸的頻率較低，騎手較能坐住；
- 騎座要深入鞍中，不可坐在前鞍橋或後鞍橋上；
- 騎手的姿勢不能跑掉，還是要保持慢步時自然、輕鬆的姿態，身體的肌肉要有彈性地；
- 騎座正確的去跟隨馬匹的運動，要感受到馬匹後驅傳遞過來的力量，利用彈性的腰部將這股力量向前推進，而不是向上；
- 騎手的盆骨和騎座，有着幾乎無法察覺的細微的“滾動”動作，以保持騎座是貼合在馬鞍上的；
- 每次練習幾分鐘後就轉換成慢步，調整好姿勢和呼吸後，再次發進成快步練習。
快步—輕快步（俗稱打浪）
在快步中，騎手隨着馬匹的步伐，做一個起立和坐下的動作，就是輕快步，又叫做打浪。
當馬匹沿蹄跡線運動時，靠近場地中心或運動的圓心的一邊叫內方。內方腳出時，人坐，外方腳出時，人站，這樣的輕快步又叫做調教快步。具體來說，當內方在左時，稱爲左裏懷，反之稱爲右裏懷，調教快步就是當運動爲左裏懷時，馬的右前肢騰空（左前肢着地）時人站，反之人坐；運動爲右裏懷時，馬的左前肢騰空（右前肢着地）時人站，反之人坐。要變換裏懷時，騎手也要變換打浪的動作，多坐下一個節拍再起即可。
要點：
- 騎手起身時，可以藉助腳鐙的反作用力而起，但是膝蓋和小腿要貼好，不可用腹部挺起的力量將自己甩起來；
- 要感覺是馬匹後驅的力量將騎座推離開馬鞍的，起時不用太高，稍離開馬鞍即可，身體不可靠後或靠前；
- 坐下時要輕柔，不可重重砸在馬背上，注意仍要將重心落於馬鞍的最深處，不可坐在後鞍橋上；
- 騎手的兩上臂要注意貼在身體的兩側，不可來回擺動，手也不能刻意抬高，可以輕抓住前鞍橋，以便找到平衡；
- 膝蓋緊貼於鞍包後，小腿自然放下，不可在站起時腳往前蹬。
（編輯/馬術在線 圖片源自互聯網 版權歸原作者）
