人们最不想面对的事情之一，也许就是变老。

衰老，是生命的自然进程，无法阻止。

但是，通过养成吃燕窝的好习惯，却可以延缓这一进程。

今天，三九健康小编就给大家送上吃燕窝的7个小建议，让它能从头到脚，由里及表，更好的助你年轻！【三九健康燕窝怎么吃最健康】

1.量不在多

不可否认，燕窝的营养价值非常高，但却不是吃得越多就越好，这还需要看你个人的体质、吸收能力能否跟的上。所以我们提倡，吃燕窝是少量多次！【三九健康燕窝怎么吃最健康】

正常情况下，我们建议每天吃1次，每次5-8克即可。如果是想调理体质或者用于理疗，也可以一天吃两次，早晚各一次，提前是你能很好的吸收当中的营养，如果你的肠胃消化能力不是很好的，那还是一天一次即可。当然，也可以隔天吃一次或一周吃3次，吃燕窝讲究规律进食，不要想吃的时候一天吃两次，犯懒的时候又整整一周都不吃，这样都会影响到效果。

2.利用好黄金时间【三九健康燕窝怎么吃最健康】

选对黄金时间吃燕窝，营养吸收一级棒喔！吃燕窝的两个最佳时间段是：早晨起床后当早餐食用（7~9点）以及睡前食用（23点前）。

早餐起床后，我们可以先喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为接下来进食燕窝做好准备。这个时间段是胃的吸收能力最强，所以在这个时间段吃燕窝，营养吸收率是最高的；晚上11点，就是我们该睡觉的时间了，美国的皮肤专家表示，睡眠可促进肌肤细胞的新陈代谢，修复皮肤问题，如果在睡前我们能吃一碗燕窝，可以很好的抗衰老起到美容的效果哦。

3.搭配上做一些变化【三九健康燕窝怎么吃最健康】

燕窝不单单只能美容，它还可以润肺、养胃、护肝、健肾、补心等等，而它最大的好处就在于，它可以通过不同的饮食搭配来提高代谢的能力，从而强化你想要达到的作用。

比如，你运动的同时希望通过吃燕窝来帮助排毒和塑身，那么可以补充膳食纤维，如小米、苹果，或者搭配银耳，这种菌类含有丰富的硒，可降血压、降胆固醇，提高机体免疫功能。也可以配合酸奶来食用，促进肠道蠕动，帮助人体更好地消化吸收营养成分，还能抑制有害菌对肠道的入侵；如果你想要促进的代谢能力，改善月经不调等症状，那可以搭配黑糯米、红枣、桂圆，这些可以入脾、胃、肺经，补中益气，补血调经。

但搭配的过程当中，我们需要讲求“以清补清、以柔补柔”。因为燕窝本身是轻柔的食物，它的营养价值足够，所以吃法一定要清爽，口感清淡才能保证燕窝完整的营养价值。