一说到手脚冰冷，可能很多人会想到女性宫寒等问题，但是还有一种易比常人手脚冰冷的人，警惕是这种疾病——肾病。

肾阳亏虚是会引起手脚冰凉的情况。

特别是冬季节，人的肾阳不足，卫外不固，温煦失调，阳虚的人的出现出汗，肾虚则手脚冰凉。

出现这种情况的人，建议多食用益气补肾的食物。特别是对于男性来说，不仅是手脚冰凉这么简单，可能还会应道你的性生活状态，因此要及时调理。

推荐一款补肾养虚的食谱，既美味又养生。

桃荷三黑粉：此食谱出自《金匮要略》中，延续至今有组方加减！

做法：先黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚种食材将洗净晒干，再进行低温烘干，然后用破壁打碎成粉，最后取适量开水冲服即可，由于整个过程比较麻烦所以建议选择相同成分的桃荷三黑粉。

量不在多，但要每天坚持，所采用的食材都是对肾的养护作用很好的，特别是像黑芝麻、黑豆、黑米这几种黑色食物，我们平时生活中也常吃它补肾生发，但是单吃的作用不大，因此以上一起搭配祖方，使得作用补肾作用增强。每天取其冲调，搅拌均匀即可食用。

作用：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

除了“吃”，还可以按摩补肾——搓耳

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

作用：调节肾虚功能。

平时饮食避免辛辣刺激物，多喝白开水，保持规律的作息，脚冷的时候多用热水泡下脚，可以使得身体内的血液畅通运作。