气血是中医的一种说法，中医认为气血是人生命中最为重要的两种物质，气与血如果少了任何一种，生命活动就不能正常运行。气在人体起到推动调节、中介以及防御作用，而血则起到滋养调和的作用。

气血不足指的是气虚以及血虚，长期气血不足会导致腹脏功能衰减，从而对身体的健康造成影响。气血不足的人通常会出现以下几种表现：

手脚冰凉

气血不足的人通常会出现手脚冰凉的情况，无论外界气温如何变化。由于气血不足导致血液循环较差，除了会出现手脚冰凉外还容易诱发月经不调以及贫血等症状。

头发干枯

一个人气血充足，那么头发则会乌黑发亮、浓密柔顺，而气血不足则会导致毛囊不能得到充足的营养供给，发质易变差，头发易干枯毛躁，容易脱发，分叉，发黄。

皮肤粗糙

气血充足的人，面色红润有弹性，皮肤有光泽。而气血差的人皮肤会越来越粗糙，弹性越来越差，皱纹也会增多。尤其以嘴唇表现明显，气血不足的人嘴唇往往泛白、无血色，弹性差易干燥。

失眠多梦

气血不足容易导致失眠多梦，这可能与气血不足导致大脑组织以及神经的营养供给不足，植物神经功能紊乱有关，容易出现睡眠质量差，入睡困难，失眠多梦等症状。

耳朵松弛、干瘪

耳朵大而厚实的人，往往肾气饱满，气血充足，耳朵松弛、干瘪、暗淡、无光泽往往是肾气不足的表现。

红枣枸杞粥

准备适量的红枣洗净去核，然后再准备适量的枸杞，将大米淘净后共同放入锅中，按照煮粥的方法，煮熟后即可食用。

红枣枸杞粥非常适合气血两虚的人食用，不仅能补气血还能提高免疫力，滋养肝肾。

猪肝粥

将准备好的猪肝切成小块，然后锅中加入粳米和水熬粥，待粳米快煮烂时，然后加入猪肝，然后加入盐葱姜等调味，待熟后，即可食用。猪肝有很好的补血补气作用，非常适合气血两虚的人食用。

除了饮食，运动也是调理细节的好方法，日常生活中多进行有氧运动，能够促进新陈代谢，加快血液循环，调节内分泌，有助气血恢复。

以上就是小编跟大家分享的关于气血不足的表现以及调理的方法，希望能够对大家有所帮助。