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在當代社會，越來越多的人會有熬夜的現象。雖然很多人都知道熬夜不好，但是卻沒能改掉熬夜的壞習慣。

熬夜對人體的心臟以及一些重要器官都有着較大的危害性，經常熬夜無疑是一種慢性自殺。

但是，有些人對熬夜的界定並不是很瞭解，總認爲晚睡就是熬夜。

那麼，晚睡就是熬夜嗎？真正的熬夜是怎麼定義的呢？

一、晚睡就是熬夜？真正的熬夜是怎麼定義的？

有研究表明，人在晚上十一點之前入睡是最合適的。因此，有不少人就認爲，在科學研究下最佳的入睡時間之後入睡的就是熬夜。

當然，也有其他的一些不同看法。但實際上，在十一點之後入睡的只是晚睡，並不算得上是真正的熬夜。

晚睡並不等同於熬夜，熬夜也不是根據人們的入睡時間來定義的。

衆所周知，每一個個體之間都是存在着差異的，什麼時間入睡對於全部個體來說當然也沒有特別的明確。

有些人就是一直都比較晚睡，一般都是在十一點之後，而有些人就一直習慣早睡，八點、九點的也都有可能。

但是，真正的熬夜不只是入睡的時間太晚，而是具有周期性的，在一定的週期之內睡眠都是不規律的。

可以說，無論什麼時候入睡，在保持固定的睡眠週期、相對穩定的睡眠時長的情況之下都不算是熬夜，反之爲熬夜。

比如一直都是在十點入睡的，突然在十二點才人睡，這就算是熬夜了。體的器官都是要休息的，足夠的休息才能保證它們的正常運行，而晚睡和熬夜都是對人體較爲不利的。

二、熬夜的危害有哪些？

1、傷害皮膚

熬夜會直接傷害到皮膚，因爲皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之後會進行修復保養。長時間熬夜也會導致內分泌紊亂，引起粉刺的出現。

2、打亂生物鐘

人體有一個正常的生物鐘，長時間熬夜就會使得生物鐘紊亂。久而久之，就容易出現疲勞、精神不濟的情況，體質弱的人還會誘發疾病。

3、肥胖

熬夜會影響人體代謝的正常運作，也會影響脂肪代謝，長久下去會導致肥胖。

總之，熬夜對人體是非常不好的，在沒必要的情況下千萬不要熬夜，但迫不得熬夜了就要及時採取措施。

在熬夜之後一定要補充睡眠，因爲熬夜之後是特別需要好好休息的。

熬夜之後也要補充營養，可以多食用一些水果以及牛奶。