李小龙是公认的“功夫之王”，他在中国功夫方面的造诣有目共睹。李小龙是世界武术改革的先驱，武术斗士，武术哲学家，截拳道创始人。时至今日，李小龙在国际上的影响力依然难以超越，关于他有多厉害的各种民间传闻也层出不穷。

“龙旗”是李小龙独创的肌肉锻炼方法，主要是练习腹部和肩部肌肉群。“龙旗”的训练方法是：训练者首先双手抓住夹具，身体伸展成一条直线； 然后双脚向上，直到身体几乎与地面垂直，肩胛骨保持在板凳上。在这种状态下保持身体成一直线，然后慢慢放低双腿，直到原来位置，然后抬起双腿垂直于地面，反复练习。

用电击来训练肌肉群是很疯狂的。这种训练方法当年流行于日本武术界，李小龙尝试后认为效果很好。香港演员元华曾见过李小龙用电击辅助日常训练。他回忆说：“有时候他用电击，他疯了，主动电击自己，他是在和电击进行斗争，我们当然不能这样做，我不知道用了多少伏的电击，他是在用电击进行练习。”

从李小龙的身体状况来看，他是无法成为功夫之王的。比如叶问大师认为李小龙难以长命。但李小龙严格训练自己，将肌肉脂肪含量保持在3%以下。同时，李小龙严格控制饮食。这一系列举措终于让李小龙有了强大的爆发力。

资料显示，李小龙可以在一秒钟内打出9拳，踢出6脚。与对手对弈时，这样的速度让对手根本无法防守。李小龙的日常训练完全不追求大块肌肉，而是注重身体的每一块肌肉，尤其是关节的韧性和力量训练。这种训练方法是李小龙在长期训练中总结出来的。

李小龙年少体弱多病。父亲李海泉曾教他打太极拳。李小龙13岁拜叶问为师，开始学习咏春拳。在此期间，李小龙还练习了螳螂拳，洪拳，少林拳，白鹤拳等拳法，这为他后来创作截拳道奠定了基础。

寸拳是李小龙的秘密武器之一，也是截拳道功夫的最高水平之一。寸拳注重瞬时发力。熟练掌握后，能将150斤重的人打飞几米外。由于习武者对肌肉爆发力的要求极高，至今能熟练掌握的只有李小龙一人。

李小龙的妻子琳达曾说：“随着李小龙的名气越来越大，纪录一再被打破。但他总是说，‘这只是一个开始’。李小龙真的还有很长的路要走，他还有更多的事情要做。同时他认为，对于中国人来说，他们想要向世界展示的只是一个开始。”

这张照片将李小龙的身体状况表现得淋漓尽致。他真的特别强壮。美国拳王穆罕默德·阿里对李小龙评价很高。他说：“李小龙是一个伟大的人，他在那个领域是最杰出的。我希望能遇到他，因为我真的很喜欢他的武功，他超越了他的时代。”

完成一个目标，继续追赶下一个目标，如此周而复始。如此疯狂挤压身体，也是李小龙英年早逝的原因之一。一九七三年七月二十日，李小龙在香港逝世，年仅三十三岁。关于李小龙之死，至今仍迷雾重重，各种说法层出不穷。