冬天到来，万物萧条，北风瑟瑟，大耒阳可谓是一秒入冬，怎样才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢?我们给您支9个妙招，不仅可以防寒保暖，还能保持身体健康。

一、吃好三样

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吃羊肉

在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品。

吃紫菜

紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。

吃新鲜的水果和蔬菜

天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

二、喝好三样

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鸡汤

尤其是用老母鸡炖的鸡汤，有很好的补虚能力，既可以提高抵抗力，也可以缓解感冒症状，在冬天喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症的人还是要少喝。

鱼汤

冬天天气寒冷干燥，很容易咳嗽，鱼汤可以止咳平喘。

排骨汤

排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，非常适合补钙。

三、做好三样

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早睡晚起

立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。

通风

冬天因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌，所以，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

四、学好六样

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手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位，对手部反射区进行按摩，能调整脏腑器官的功能，起到养生保健的作用。其实，养生并没有那么复杂，一双手就可以搞定！

1、虎口平击

（面部疾病）

动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：缓解视力模糊，鼻炎，牙疼；对预防感冒有非常好的效果。

2、手掌侧击

（防止骨退化）

动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：缓解头痛、颈痛；对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。

3、拳击掌心

（疲劳）

动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：提神消除疲劳。

4、十指交叉互击

（手足麻木）

动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5、手腕互击

（心肺疾病）

动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。

6、手背互击

（内脏机能）

动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。

最后，希望大家都有一个好的生活习惯，平时多注意一下，相信这个冬天都会很温暖的。