冬天到來，萬物蕭條，北風瑟瑟，大耒陽可謂是一秒入冬，怎樣才能舒服健康地度過接下來寒冷的天氣呢?我們給您支9個妙招，不僅可以防寒保暖，還能保持身體健康。

一、喫好三樣

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喫羊肉

在冬天，天寒地凍，一定要保證油脂、蛋白質的攝入，多喫一些可以產熱的食物。羊肉性溫，產熱量多，既可以抵禦風寒，也可以滋補身體，是最佳的冬令食品。

喫紫菜

紫菜可以促進甲狀腺素的分泌，而甲狀腺素可以促進氧化，增加身體的產熱能力，提高人體的代謝速度，增強血液循環。

喫新鮮的水果和蔬菜

天氣轉冷的時候，會使得體內維生素代謝加快，所以要增加維生素A和維生素C的攝入，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，而且維生素還可以軟化血管，平時可以多喫一些胡蘿蔔、深綠色蔬菜、水果等。

二、喝好三樣

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雞湯

尤其是用老母雞燉的雞湯，有很好的補虛能力，既可以提高抵抗力，也可以緩解感冒症狀，在冬天喝雞湯，可以補養身體，把感冒病毒拒之門外，但是因爲雞湯的溫補作用，有炎症的人還是要少喝。

魚湯

冬天天氣寒冷乾燥，很容易咳嗽，魚湯可以止咳平喘。

排骨湯

排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白，非常適合補鈣。

三、做好三樣

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早睡晚起

立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣爲重點，人們要適當的早睡，早上也不宜起得太早，以此保證有充足的睡眠時間。

通風

冬天因爲天氣寒冷，所以家裏一般會緊閉門窗，很容易造成空氣不流通，滋生細菌，所以，每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。

適當運動出點汗

冬季要適當地進行體育鍛煉，切忌不要過度，要注意動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

四、學好六樣

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手部有很多與人體器官內臟相連的經絡穴位，對手部反射區進行按摩，能調整臟腑器官的功能，起到養生保健的作用。其實，養生並沒有那麼複雜，一雙手就可以搞定！

1、虎口平擊

（面部疾病）

動作要領：雙手虎口相對保持勻速來回撞擊36次是一個小節。

功效：緩解視力模糊，鼻炎，牙疼；對預防感冒有非常好的效果。

2、手掌側擊

（防止骨退化）

動作要領：雙手打開側面保持勻速來回撞擊36次是一個小節。

功效：緩解頭痛、頸痛；對預防骨刺、骨退化有非常好的效果。

3、拳擊掌心

（疲勞）

動作要領：一手握拳，一手張開保持勻速來回撞擊36次是一個小節。

功效：提神消除疲勞。

4、十指交叉互擊

（手足麻木）

動作要領：雙手十指交叉保持勻速來回撞擊36次是一個小節。

功效：有效緩解手麻、腳麻等末梢循環的問題。

5、手腕互擊

（心肺疾病）

動作要領：兩手手腕處保持勻速來回撞擊36次是一個小節。

功效：有效緩解心臟病、胸悶、胸痛等症狀。

6、手背互擊

（內臟機能）

動作要領：兩手相背保持勻速來回撞擊36次是一個小節。

功效：可有效調整內臟機能，預防五臟六腑疾病的發生。

最後，希望大家都有一個好的生活習慣，平時多注意一下，相信這個冬天都會很溫暖的。