45岁，正是人的黄金年龄，处于这个年龄段的人，大多年轻力壮，各方面也都比较成熟了，不过，这个年龄，也正是身体开始走下坡路的时间段。

此时，身体的各项器官会开始逐渐老化，以前身体积攒的一些小毛病，也会纷纷露头。

45岁以后，若没有被3种疾病找上门，恭喜有望长寿

一、肺癌

肺主气，司呼吸，不论男女，都应警惕肺部疾病。

尤其是经常抽烟、接触厨房油烟的人，尤其要警惕肺癌的出现，而有些职业经常接触的一些元素，也容易导致肺癌，如：砷、石棉、芥子气、氯乙烯等元素。

睡前若出现3个症状，小心肺癌找上门

1、咳嗽

如果肺癌肿瘤附着在支气管肺组织上，会对呼吸道造成刺激，从而出现刺激性咳嗽。

2、胸部胀痛

肺癌早期引起的胸部疼痛一般较为轻微，主要表现为胸部闷痛、隐痛，疼痛部位不固定，与呼吸的频率、程度关系也不一定有关。

如果胀痛持续出现，则可能是肿瘤胸膜导致的，注意及早就医。

3、痰血

当肿瘤引起的炎症引起组织细胞坏死、毛细血管破损时会有少量出血的现象，通常会与痰液混合在一起，痰中带血的症状会间歇性地出现，有相当多的肺癌患者就是因痰血而就诊的。

预防肺病，注意做好2件事

1、防治慢性支气管炎以及其他肺部疾病

由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎人群，所以，积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。

特别是要劝导慢性支气管炎患者戒烟，因为吸烟是导致肺癌的主要因素之一，而慢性支气管炎患者本就是肺癌的高发人群，若不戒烟，还会增加肺癌的发生几率。

2、加强饮食管理

①粥是肺癌患者适合吃的食物，癌症的出现，会累计身体的各个器官，肠胃道也是如此，所以，平时可以多吃一些易消化的食物。

②避免过饥过饱，最好采用少食多餐的饮食方式，每餐吃8分饱，有益于患者的康复。

③蔬菜水果可以适当多吃，因为新鲜的水果中含有丰富的维生素和维他命 ，如：西红柿、柑橘、丝瓜、葡萄、草莓等。

二、肝癌

我国可以说是\'\'肝癌大国\'\'，我国的肝癌发病人数约占全球半数以上，在我国的恶性肿瘤发病中，排名第四位，确诊时，大多已是中晚期。

这是由于，肝脏本身没有痛觉神经，当人体出现肝区疼痛等明显症状时，肝病已经错过最佳的治疗时间，步入中晚期。

预防肝癌，注意做2件事

1、预防肝炎的出现

肝炎也是导致肝癌的重要途径之一，所以打肝炎疫苗预防肝炎就很重要了另外，也要做好其他方面的预防，如：饮食、手术、注射等途径，虽然体内有了疫苗，但是，疫苗只能起到预防的作用，而没有治疗的作用，平时应尽可能的切断这些传播途径。

2、多吃绿色蔬菜

中医讲\'\'绿色入肝经\'\'。

绿色蔬菜可提升肝脏免疫功能，对肝气循环、代谢有益，还能有效地消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾。

常见的绿色食物如：绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹笋等对肝、胆、眼睛都有帮助。

三、心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。

预防心脑血管疾病，注意做好2件事

1、补充营养元素

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，有去云台山旅游的，不妨带点儿回家。

2、改变不良的生活方式

不良的生活习惯是导致心脑血管疾病的发生、恶化的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。

控制饮食总量，注意调整饮食结构，然后每天进行适当的运动，量力而行，选择一项适合自己的运动。

戒烟限酒，也是诱发心脑血管疾病的因素之一，长期的抽烟、酗酒，容易导致动脉血管粥样化，从而引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。