45歲，正是人的黃金年齡，處於這個年齡段的人，大多年輕力壯，各方面也都比較成熟了，不過，這個年齡，也正是身體開始走下坡路的時間段。

此時，身體的各項器官會開始逐漸老化，以前身體積攢的一些小毛病，也會紛紛露頭。

45歲以後，若沒有被3種疾病找上門，恭喜有望長壽

一、肺癌

肺主氣，司呼吸，不論男女，都應警惕肺部疾病。

尤其是經常抽菸、接觸廚房油煙的人，尤其要警惕肺癌的出現，而有些職業經常接觸的一些元素，也容易導致肺癌，如：砷、石棉、芥子氣、氯乙烯等元素。

睡前若出現3個症狀，小心肺癌找上門

1、咳嗽

如果肺癌腫瘤附着在支氣管肺組織上，會對呼吸道造成刺激，從而出現刺激性咳嗽。

2、胸部脹痛

肺癌早期引起的胸部疼痛一般較爲輕微，主要表現爲胸部悶痛、隱痛，疼痛部位不固定，與呼吸的頻率、程度關係也不一定有關。

如果脹痛持續出現，則可能是腫瘤胸膜導致的，注意及早就醫。

3、痰血

當腫瘤引起的炎症引起組織細胞壞死、毛細血管破損時會有少量出血的現象，通常會與痰液混合在一起，痰中帶血的症狀會間歇性地出現，有相當多的肺癌患者就是因痰血而就診的。

預防肺病，注意做好2件事

1、防治慢性支氣管炎以及其他肺部疾病

由於慢性支氣管炎患者的肺癌發病率高於無慢性支氣管炎人羣，所以，積極防治慢性支氣管炎對預防肺癌有一定的意義。

特別是要勸導慢性支氣管炎患者戒菸，因爲吸菸是導致肺癌的主要因素之一，而慢性支氣管炎患者本就是肺癌的高發人羣，若不戒菸，還會增加肺癌的發生幾率。

2、加強飲食管理

①粥是肺癌患者適合喫的食物，癌症的出現，會累計身體的各個器官，腸胃道也是如此，所以，平時可以多喫一些易消化的食物。

②避免過飢過飽，最好採用少食多餐的飲食方式，每餐喫8分飽，有益於患者的康復。

③蔬菜水果可以適當多喫，因爲新鮮的水果中含有豐富的維生素和維他命 ，如：西紅柿、柑橘、絲瓜、葡萄、草莓等。

二、肝癌

我國可以說是\'\'肝癌大國\'\'，我國的肝癌發病人數約佔全球半數以上，在我國的惡性腫瘤發病中，排名第四位，確診時，大多已是中晚期。

這是由於，肝臟本身沒有痛覺神經，當人體出現肝區疼痛等明顯症狀時，肝病已經錯過最佳的治療時間，步入中晚期。

預防肝癌，注意做2件事

1、預防肝炎的出現

肝炎也是導致肝癌的重要途徑之一，所以打肝炎疫苗預防肝炎就很重要了另外，也要做好其他方面的預防，如：飲食、手術、注射等途徑，雖然體內有了疫苗，但是，疫苗只能起到預防的作用，而沒有治療的作用，平時應儘可能的切斷這些傳播途徑。

2、多喫綠色蔬菜

中醫講\'\'綠色入肝經\'\'。

綠色蔬菜可提升肝臟免疫功能，對肝氣循環、代謝有益，還能有效地消除疲勞、舒緩肝鬱、防範肝疾。

常見的綠色食物如：綠豆、黃瓜、毛豆、芹菜、菠菜、竹筍等對肝、膽、眼睛都有幫助。

三、心腦血管疾病

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。

預防心腦血管疾病，注意做好2件事

1、補充營養元素

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。

除了喫以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

在我國，元芙菊主要產自河南雲臺山，有去雲臺山旅遊的，不妨帶點兒回家。

2、改變不良的生活方式

不良的生活習慣是導致心腦血管疾病的發生、惡化的重要因素，直接影響疾病的康復與預後。

控制飲食總量，注意調整飲食結構，然後每天進行適當的運動，量力而行，選擇一項適合自己的運動。

戒菸限酒，也是誘發心腦血管疾病的因素之一，長期的抽菸、酗酒，容易導致動脈血管粥樣化，從而引發腦梗、心梗等心腦血管疾病。