一天300個俯臥撐，持續30天，效果帶來了信心
疫情期間，想必有不少人因爲無法健身，同時飲食上也不受控制，身材也走了樣。筆者也是其中之一，所以兩個月都沒怎麼動過，所以希望能借此機會測試一下俯臥撐的效果，同時也給自己減減肥，或者是增增肌，至於最終效果如果，可以看看身材變化。
300個俯臥撐，說實在的很難，尤其是想標準做完，對於很久不健身的人來說，的確很有挑戰性。
這是剛開始的狀態，可以發現幾乎沒有什麼訓練痕跡了，300個俯臥撐可能需要40分鐘才能做完，不是很標準的那種。
剛開始挑戰，純粹是奔着完成目標方向去的，所以有些動作做的並不標準，同時可能也不太注重飲食，所以第15天的效果（如上）也不是很好。
雖說俯臥撐增肌效果有限，但是也不能虧待自己了啊？所以額外增加了一些雞蛋攝入，少則5個每天，多則10個每天，不知道這樣是否能練出哪怕一點效果？
第30天的狀態，說實在的，這可能就是30天俯臥撐挑戰，每天300個的最終結果，大部分人的挑戰，也幾乎如此，並不可能練出健美運動員的身材。
放在一起比對（燈光完全相同，且都是未充血狀態），可以明顯發現還是有一些區別的，手臂肱三頭肌還有胸大肌都有一定程度的提高，不得不說俯臥撐的效果的確是帶來了一些驚喜，當然還有一些信心。畢竟在健身房增肌，很難突破自己的臥推重量，而且一直無法突破80公斤，所以看到這個挑戰的效果，又讓筆者燃起了健身房訓練的熱情！
所以綜上，我們可以發現，俯臥撐的確在初期的確是對新手有很不錯的效果的，它可以幫助你的肱三頭肌、胸肌獲得初始的進步。然而當你想要更強壯的身材，需要攝入足夠的營養同時去健身房，否則單憑俯臥撐可能無法滿足。
