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正确的基本骑座

刚骑坐在马背上，就要开始调整正确的骑姿：

侧面看，耳垂、肩膀、手肘、臀部、脚跟应在一条直线。

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慢步、快步压浪、轻快步打浪

慢步

马场马术中，马匹有三种基本步态分别是：慢步、快步和跑步。

慢步的时候，马匹四肢依次离地和着地，是四节拍步伐。此时，马匹的重心上下变动范围较小，骑手在马背上几乎感觉不到颠簸。当马在慢步时，骑手要找到“1、2、3、4”的节奏，注意保持刚才的坐姿，腰背、臀部要放松且保持弹性，感觉骑座伴随着马匹前进的韵律和节奏而动。

在教练的指导下， 此时可以做一些慢步的马上运动。转转脖子，扭扭腰， 伸伸胳膊，都有助于 身体放松，更快进入骑乘状态。

快步压浪练习的技巧

快步指马匹有腾空期的两节拍动作，这时马匹的对角肢交替着地。压浪就是马匹在快步的时候，骑手的骑座密实地贴合鞍子伴随着马匹运动的动作。对初学者而言，要花费一段时间去熟悉压浪时的深入、柔软的骑座方式，才能够在马鞍上坐住。在调马索教学时，可以借助脱镫练习来加强压浪的练习。

要点：

每次练习几分钟，然后就转换成慢步，调整好姿势和呼吸，再次转换成快步练习。

快步—轻快步（俗称打浪）

在快步时，骑手随着马匹的步伐做一个起立和坐下的动作，就是轻快步，又被称为打浪。

当马匹沿着蹄迹线运动时，靠近场地中心或运动圆心的一边叫内方。内方腿出时，人坐，外方腿出时，人站，这样的轻快步又叫调教快步。具体来说，当内方在左时称为左里怀，反之则称为右里怀，调教快步就是当运动为左里怀的时候，马右前肢腾空(左前肢着地)时人站，反之人坐；运动为右里怀的时候，马左前肢腾空(右前肢着地)时人站，反之人坐。要变换里怀时，骑手也要变换打浪的动作，多坐一个节拍再起。

要点：

膝盖紧贴于鞍包后，小腿自然放下，不要在站起时脚往前蹬。

编辑/马术在线

图片源自互联网 版权归原作者

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