瑜伽助你清肠排毒，排除体内湿气，一身轻松
春天是万物复苏的季节，虽说气候宜人，但是同样也是雨水多的季节，尤其是在南方，潮湿多雨，遇到春天便是梅雨季节，外界气候的潮湿，困阻脾胃，也就容易导致人体内湿气重了。
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而体内湿气重，脾胃的阳气不能正常升到大脑，引起大脑相对缺氧，使人昏昏欲睡，打不起精神，出现春困现象，这也是为什么人们常说“春困秋乏夏打盹”了。春天湿气重，这个时候除了要多注意饮食，保持充足的睡眠之外，坚持练瑜伽也能助你清肠排毒，排除体内湿气，一身轻松，跟随伽人一起练起来吧。
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脊柱扭动式变体：扭转的体式在瑜伽中属于经典的清肠排毒，调理肠胃的体式，对于排除体内湿气也是很有帮助的了。常练习还能灵活肩颈和脊柱，伸展双腿，使身体变得更柔软。
坐在垫子上，双腿伸直，绷直脚背，吸气脊柱拉长，呼气身体向右侧扭转，吸气右腿上抬，左手由右腿膝盖外侧下方绕到左侧，右手从体后绕到左侧抓住左手腕，眼睛看向右前方，保持5组呼吸，完成后记得换边练习。
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侧板式变体：这个变体动作也属于扭转体式了，对于清肠排毒，排除体内湿气同样很有帮助。同时还能强健核心，增强手臂力量，全面舒展身体，消除身体多余脂肪，使身体线条变得更美观，活动骨盆周围肌肉等。
双手撑地，双脚前脚掌踩地，来到斜板支撑动作，呼气身体扭转向左侧，左手稳定有力，腹部内收，吸气，左膝上抬右脚掌踩地，右手放于左膝上方，左脚贴住右膝，眼睛看上方，整个过程骨盆上提，右腿保持伸直，坚持5组呼吸，完成后换边练习。
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控制莲花式：帮助身心平静，灵活脚踝，膝盖，髋关节，使血液更多的滋养内脏，调理肠胃，清肠排毒，排除体内湿气。
坐在垫子上或地面上，弯曲右膝，将右脚放于左大腿根部上方，弯曲左膝，将左脚放于右大腿根部上方，吸气收腹，脊柱拉长，呼气身体微前屈，双臂于身体后侧交叉，右手来到左侧抓住右脚前脚掌，左手来到右侧抓住左脚，双膝有意识下沉，挺胸收腹，保持5组呼吸即可。
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猫伸展式：舒展手臂、脊柱和腹部，灵活双肩，促进身体血液循环，有利于帮助身体清肠排毒，排除体内湿气，让人一身轻松。
而体内湿气重，脾胃的阳气不能正常升到大脑，引起大脑相对缺氧，使人昏昏欲睡，打不起精神，出现春困现象，这也是为什么人们常说“春困秋乏夏打盹”了。春天湿气重，这个时候除了要多注意饮食，保持充足的睡眠之外，坚持练瑜伽也能助你清肠排毒，排除体内湿气，一身轻松，跟随伽人一起练起来吧。
脊柱扭动式变体：扭转的体式在瑜伽中属于经典的清肠排毒，调理肠胃的体式，对于排除体内湿气也是很有帮助的了。常练习还能灵活肩颈和脊柱，伸展双腿，使身体变得更柔软。
坐在垫子上，双腿伸直，绷直脚背，吸气脊柱拉长，呼气身体向右侧扭转，吸气右腿上抬，左手由右腿膝盖外侧下方绕到左侧，右手从体后绕到左侧抓住左手腕，眼睛看向右前方，保持5组呼吸，完成后记得换边练习。
侧板式变体：这个变体动作也属于扭转体式了，对于清肠排毒，排除体内湿气同样很有帮助。同时还能强健核心，增强手臂力量，全面舒展身体，消除身体多余脂肪，使身体线条变得更美观，活动骨盆周围肌肉等。
双手撑地，双脚前脚掌踩地，来到斜板支撑动作，呼气身体扭转向左侧，左手稳定有力，腹部内收，吸气，左膝上抬右脚掌踩地，右手放于左膝上方，左脚贴住右膝，眼睛看上方，整个过程骨盆上提，右腿保持伸直，坚持5组呼吸，完成后换边练习。
控制莲花式：帮助身心平静，灵活脚踝，膝盖，髋关节，使血液更多的滋养内脏，调理肠胃，清肠排毒，排除体内湿气。
坐在垫子上或地面上，弯曲右膝，将右脚放于左大腿根部上方，弯曲左膝，将左脚放于右大腿根部上方，吸气收腹，脊柱拉长，呼气身体微前屈，双臂于身体后侧交叉，右手来到左侧抓住右脚前脚掌，左手来到右侧抓住左脚，双膝有意识下沉，挺胸收腹，保持5组呼吸即可。
猫伸展式：舒展手臂、脊柱和腹部，灵活双肩，促进身体血液循环，有利于帮助身体清肠排毒，排除体内湿气，让人一身轻松。
练习时屈双膝跪于垫面上，双手撑地，保持与肩膀同宽，双膝保持与臀部同宽，小腿脚背贴地，身躯保持中立位，2-3个呼吸后，双手往前完全伸直并趴于地面上，掌心和手臂贴地，胸腔和下颚缓慢落向地面，大腿保持与小腿垂直，坐骨向上延展，脊柱向下拉伸延展，保持背部平展，放松身体，坚持3-5组呼吸即可，当然，如果感觉良好可以适当延长练习时间的。
