1. 高尿酸的朋友，睡前可以喝一杯水，充分補充體內的水分，稀釋尿酸在血液中的濃度，預防尿酸在高濃度下的進一步析出結晶，誘發夜間急性痛風發作，是很有幫助的；同時多喝水，多排尿，還有助於尿酸的代謝和排出，但不推薦喝太多水，頻繁起夜影響休息，就得不償失了。2. 高尿酸的朋友，適度的運動可以有效的降尿酸，不妨把運動的時間放在晚餐1~2小時後進行，適度的中等強度的運動，可以提高身體的代謝能力，更有助於尿酸的排泄。但有兩個注意事項，一是不要劇烈運動導致身體過度疲乏，第二是失眠的朋友，要注意運動的強度，在睡前兩小時不要進行運動，以免引起神經的興奮，加重失眠症。避免痛風發作，除了上述兩點小建議外，控制體重、避免受涼、控制好血壓血糖、不要大量飲酒、戒菸等各個方面的生活調節，都是健康有效的避免痛風發作的好習慣。#真相來了#