更年期不可怕，做好这些可以轻松应对！建议收藏起来！

摘要：女性进入更年期后会出现潮热、盗汗等症状，可以从饮食方面入手，多补充蛋白质、维生素、钙、铁、异黄酮和硼等营养物质。进入更年期后，女性更容易出现一些妇科问题，如月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等，因此，要定期到医院进行相关的妇科检查，以便随时掌握身体情况。

更年期是每个女性都会经历的一个过程，但是很多女性对此都比较敏感。除了在更年期期间会出现一些身体上的不适，心理上也会受到一定的影响，所以大部分更年期的女性脾气都会比较暴躁、焦虑。其实更年期并不可怕，它只是一个正常的生理过程，在生活中做好护理工作，完全可以轻松应对，一起来看看吧。

1、调节饮食

女性进入更年期后会出现潮热、盗汗等症状，可以从饮食方面入手，多补充蛋白质、维生素、钙、铁、异黄酮和硼等营养物质。蛋白质有利于人体组织的修复和维持免疫功能，可以提供人体必需的氨基酸；铁能有效预防贫血；钙可以预防骨质疏松的发生；维生素有利于人体精神调节、稳定情绪；异黄酮和硼则可以促进体内雌激素合成。对更年期身体出现的症状都有改善作用。

2、稳定情绪

更年期期间随着激素水平的变化，女性的情绪也容易受到影响，所以，女性在这期间要调整好自己的心态，不要给自己太多心理上的压力。平时可以多和家人、朋友聊聊天，将不开心的事情宣泄出来，合理释放自己的情绪，才有利于身心健康。

3、适当运动

更年期是进入老年的过渡期，可以多参加一些户外活动，如慢跑、打太极、跳广场舞、爬山等，有利于提高身体的综合素质，为老年生活做好准备，同时也能释放身心压力，可以缓解更年期带来的身体不适。

4、定期检查

进入更年期后，女性更容易出现一些妇科问题，如月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等，因此，要定期到医院进行相关的妇科检查，以便随时掌握身体情况。

事实上，影响女性更年期的因素还是比较多的，主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等，所以，女性到了这一时期还是要协调好自己身心状态，家人也要给予理解、包容，以帮助她们顺利度过更年期。