運用積極心理學，爲幸福人生保駕護航

——聽陶新華博士《積極心理學與班主任工作》有感

幸福是個古老的話題，也是人生追尋的恆久主題。今天，聽了陶新華博士的《積極心理學與班主任工作》的講座後，感受頗深。

陶博士告訴我們：

積極心理學是心理學史上具有革命意義的學科，主張以人的積極力量、善行和美德爲研究對象，強調心理學不僅要幫助處於某種“逆境”條件下的人們知道如何求得生存和發展，更要幫助那些處於正常境況下的人們學會怎樣建立起高品質的個人生活與社會生活。對人們如何追求幸福生活具有積極的指導意義。

亞里士多德說過：“幸福是人類存在的唯一目標和目的。”作爲教師的我們，同樣對幸福懷有虔誠的追求與期待。然而，由於超負荷的勞動量、普遍的身體亞健康、單調狹小的生活圈子，偏低的勞動報酬，使我們大多數中小學教師普遍感到工作辛苦，精神疲憊，幸福指數低。

四川師範大學的一個課題組針對中小學教師負擔問題，做了長達一年的課題研究。調查結果顯示，以每週法定工作時間４０小時爲標準，９０％的教師是超工作量的。其中工作時間超過７０小時的教師佔２７．１％。而每天工作時間達１０個小時以上的佔到教師總數的５６．２％。另一項統計顯示：“我國中小學教師人均日勞動時間爲９．６７小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出１．６７小時，其中睡眠時間比一般職工平均少１小時，娛樂時間少０．５小時左右，積累起來，年超額勞動時間爲４２０小時。”鄭州市教育科學研究所課題組曾對鄭州市４２６名初中教師的心理健康狀況進行過一次抽樣調查，調查結果顯示：５４％的教師存在心理問題，其中３５％的教師屬於輕度，１７％的教師有中度心理障礙，２％的教師已構成心理疾病。近７０％的教師感到心累、精神疲憊，４８％的教師有焦躁、失眠等症狀，３６％的教師感到有時難以控制自己的情緒，３１％的教師因感到心理壓力而不情願延長在校時間。這些調查統計數據顯示，教師無論心理還是生理都長期處在亞健康狀態。

衆所周知，學校要發展，學生素質要提升，教學質量要提高，關鍵在教師。如果教師的心理和生理都長期處於亞健康狀態，幸福指數不高，那麼，將會極大地影響教師專業素質和師資隊伍整體素質的提高。顯然，培養學生健全的人格，促進學生全面素質的提高，也將成爲一句空話。這是促進我國中小學教育可持續發展的一個潛在的障礙。

誰來提高我們教師的幸福指數？一要靠政府，二要靠學校社會，三要靠自己。靠政府、靠學校社會，不是我們做教師的能左右的。我們唯一可以做的，就是積極改變自己，讓自己的幸福之路走的更寬些，更遠些。

那麼，我們教師如何運用積極心理學，提升幸福指數，爲幸福人生保駕護航呢？

一、打造自己長處。有人說人是靠精神站立的，又是靠業務行走的。我們教師的主要職責是教書育人。試想一個教不好書、當不好班主任的老師在學校裏會有地位嗎？可想而知他也是不會幸福的。羅曼.羅蘭說過：要散佈陽光在別人的心裏，你心裏就必得先有陽光。教師最大的理想和幸福，莫過於成爲課堂教學、教學研究中的陽光散佈者。教師的幸福感和教師的專業化成長是相輔相成的。當教師的職業幸福感強的時候，就會促進個人的專業成長；如果教師個人的專業化水平較高，又可以促進自身的職業幸福感。

課堂是促進教師專業成長最重要的舞臺。一個懂得享受上課、享受課堂研究的教師，教學便自然會成爲其享受幸福的重要舞臺。所以我們必須不斷挖掘自身的潛能，改變自己的心智模式，完善教學技藝，努力提升自己的專業素養和教育智慧，讓自己在教學上有“一技之長”。 當我們從“教育低能”、“教育無助”成長爲“高效能”教師時，幸福就會洋溢在不斷充實和成長的美麗之中。

二、和諧人際關係。從某種意義上講，人活在世上就是活在人際關係中。融洽的人際關係，會使人感到心情舒暢，精神煥發；糟糕的人際關係，會使人感到鬱悶煩躁，精神萎靡。人際關係重在建設。在工作生活中，總會遇到這樣或那樣的問題、矛盾和衝突。對待這些問題、矛盾，躲避不是辦法，重要的是學會理解、溝通和諒解。要用寬容之心對待他人和自己。要學會換位思考，對同一個問題要學會站在旁人的角度，站在相反的角度去思考問題，那麼，許多問題就會迎刃而解。如果你喜歡拉幫結派、勾心鬥角，事事個人利益當先，斤斤計較，勢必造成人際關係緊張。因此，與領導、教師相處，要多一些理解，少一些抱怨，多一些幫助、少一些挑剔，多一些寬容，少一些嫉妒。與學生相處，要多一點微笑，少一點暴躁，多一點引導、少一點呵斥，多一聲謝謝，少一點責怪。對待任何人都要以誠相待，真誠溝通，既要容人之長，更要容人之短。能與領導、同事、學生融洽相處，幸福感就會洋溢在生活的點點滴滴中。

三、豐富精神生活。生活是豐富多彩的，健康的興趣愛好既可以鍛鍊一個人的能力，還可以舒展身心，緩解疲勞和壓力。我們做老師的，生活不能侷限於單調的備課、上課、批改作業等教學活動之中，而應該豐富自己的業餘生活。

“

首先可根據自己的愛好，積極參加一些文體活動，如打球、唱歌、跳舞、健美操、瑜珈、下棋等活動。因爲教師工作的特點是高度的腦力勞動，通過參加文體活動，可以讓大腦消除疲勞，得到調節休息。

其次，要多交往和遊歷。古人云，“行萬里路，讀萬卷書”，遊歷對增長見識、增加閱歷，強身健體所起到的作用是不言而喻。教師應該利用假期，多出去走一走，看一看。看看祖國的大好河山，瞭解異域風情，開闊一下眼界，放鬆一下心情。雖然我們老師由於受到種種條件的限制，外出考察和訪問的機會並不算多。但可以從多方面去努力一下，哪怕是一次遠足，一次小小的探險，對豐富自己的精神生活都是非常有益的。

”

四、擁有平和心態。平和的心態是一個人幸福的源泉。選擇了一種職業，就選擇了一種生活方式，當無法改變環境時，唯一的辦法就是改變自己，而改變自己的最好辦法，就是保持平和的心態。同是半杯水，甲看到的是希望，是幸運，是快樂，會認爲“真幸運，還有半杯水，幹什麼好呢？用來澆花吧。”結果培育出了一盆鮮花。乙看到的是失落，是懊惱，是憤怒，甚至會火冒三丈：“真該死！是誰把另外的半杯水喝掉了？”他認爲這是老天對他不公。同是半杯水，爲什麼有兩種截然不同的結果呢？那是因爲他們的心態不同罷了。

因此，我們要對自己有個良好的定位，應正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，正確地對待他人對自己的評價，瞭解並接受自己的優點和缺點，甘於和樂於把自己所從事的工作做好。

佛家說：“仙境不在遠處，佛法只在心頭。”只要我們心靜下來，保持平和的心態，把理想和追求樹得高些，把名利和享受看得淡些，遇事沉着冷靜，不生氣、憋氣，虛懷若谷，爲人講和氣，做事講正氣，煩事不生氣，怒言不慪氣，堅守信念，耐得住寂寞，就能凝神專注，心無旁騖，寵辱不驚，找到工作的樂趣，就會日日是好日，夜夜是清宵，處處是福地，幸福感就會洋溢在對美好生活的享受中。

幸福來自我們的心底，來自我們的行動，讓我們珍惜現在，快樂當下，做一個幸福的老師吧。

來源：激情燃燒的星空的網易博客

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