保护眼睛从小做起，孩子多吃这些食物可远离近视

摘要：鸡蛋和玉米看起来没有太大联系，不过其实蛋黄和玉米里面都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，而叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可帮助预防重度近视以及视网膜剥离，起到保护视网膜的作用。西兰花是一种微量元素很丰富的蔬菜，而且它对于眼睛来说是一个很好的补品，因为西兰花含有大量的胡萝卜素，尤其是黑暗处看不清吃了很有效果。

因为周围的电子产品越来越多，我们的眼睛每天需要面对的光污染也成倍增加，比如必须用到的电脑，平时生活又离不开手机，而街道两旁红红绿绿的LED的灯光也会刺激眼睛。但我们能想到的保护眼睛的方法有哪些呢？上班族一般是近视了戴眼镜，然后每天滴眼药水；那孩子们的眼睛更脆弱，又应该怎么保护呢？其实，生活里就有很多保护眼睛的食物哦！

1、“土人参”胡萝卜

兔子爱吃胡萝卜众所周知，而且儿歌里面说：不爱吃胡萝卜，眼睛会变红。也是侧面说到了胡萝卜对眼睛的养护效果。胡萝卜含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素可以眼睛的湿度提高，有助于保持眼角膜的湿润；也可以转换成维生素A，可以促进视紫红质的再生成，加强视力；

同时还能预防白内障、保护眼睛晶体的纤维部分，防止晶体受损；可以预防夜盲症，加强眼睛辨色的能力。

2、鸡蛋和玉米

鸡蛋和玉米看起来没有太大联系，不过其实蛋黄和玉米里面都含有丰富的叶黄素和玉米黄质，而叶黄素具有抗氧化作用和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可帮助预防重度近视以及视网膜剥离，起到保护视网膜的作用；同时视网膜黄斑部有了叶黄素和玉米黄质时，可吸收光线而防止黄斑氧化损伤，保护黄斑免遭破；叶黄素还可以缓解视疲劳，如视物模糊、眼睛干涩、眼酸、眼痛、畏光等视疲劳症状；增加叶黄素的摄入量可达到降低白内障发生率。

3、养生佳品西兰花

西兰花是一种微量元素很丰富的蔬菜，而且它对于眼睛来说是一个很好的补品，因为西兰花含有大量的胡萝卜素，尤其是黑暗处看不清吃了很有效果；而且西兰花里纤维素含量比较高，我们人体一般不会吸收这种成分，它能够让我们的血糖变得平稳，适合糖尿病患者食用；因为含有黄酮类的物质，也就是我们常说的多酚类成分，它的抗氧化的效果是很显著的，可以帮助我们控制胆固醇水平，到达保护心血管的效果。