保護眼睛從小做起，孩子多喫這些食物可遠離近視

摘要：雞蛋和玉米看起來沒有太大聯繫，不過其實蛋黃和玉米里面都含有豐富的葉黃素和玉米黃質，而葉黃素具有抗氧化作用和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可幫助預防重度近視以及視網膜剝離，起到保護視網膜的作用。西蘭花是一種微量元素很豐富的蔬菜，而且它對於眼睛來說是一個很好的補品，因爲西蘭花含有大量的胡蘿蔔素，尤其是黑暗處看不清喫了很有效果。

因爲周圍的電子產品越來越多，我們的眼睛每天需要面對的光污染也成倍增加，比如必須用到的電腦，平時生活又離不開手機，而街道兩旁紅紅綠綠的LED的燈光也會刺激眼睛。但我們能想到的保護眼睛的方法有哪些呢？上班族一般是近視了戴眼鏡，然後每天滴眼藥水；那孩子們的眼睛更脆弱，又應該怎麼保護呢？其實，生活裏就有很多保護眼睛的食物哦！

1、“土人蔘”胡蘿蔔

兔子愛喫胡蘿蔔衆所周知，而且兒歌裏面說：不愛喫胡蘿蔔，眼睛會變紅。也是側面說到了胡蘿蔔對眼睛的養護效果。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素可以眼睛的溼度提高，有助於保持眼角膜的溼潤；也可以轉換成維生素A，可以促進視紫紅質的再生成，加強視力；

同時還能預防白內障、保護眼睛晶體的纖維部分，防止晶體受損；可以預防夜盲症，加強眼睛辨色的能力。

2、雞蛋和玉米

雞蛋和玉米看起來沒有太大聯繫，不過其實蛋黃和玉米里面都含有豐富的葉黃素和玉米黃質，而葉黃素具有抗氧化作用和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可幫助預防重度近視以及視網膜剝離，起到保護視網膜的作用；同時視網膜黃斑部有了葉黃素和玉米黃質時，可吸收光線而防止黃斑氧化損傷，保護黃斑免遭破；葉黃素還可以緩解視疲勞，如視物模糊、眼睛乾澀、眼痠、眼痛、畏光等視疲勞症狀；增加葉黃素的攝入量可達到降低白內障發生率。

3、養生佳品西蘭花

西蘭花是一種微量元素很豐富的蔬菜，而且它對於眼睛來說是一個很好的補品，因爲西蘭花含有大量的胡蘿蔔素，尤其是黑暗處看不清喫了很有效果；而且西蘭花裏纖維素含量比較高，我們人體一般不會吸收這種成分，它能夠讓我們的血糖變得平穩，適合糖尿病患者食用；因爲含有黃酮類的物質，也就是我們常說的多酚類成分，它的抗氧化的效果是很顯著的，可以幫助我們控制膽固醇水平，到達保護心血管的效果。