贾德·米德（Jade Mead）是一名比基尼运动员，私人教练和社交媒体风云人物。她从22岁开始参加比赛，仅仅两年后就赢得了2个奖杯。自那以后，贾德就以自己的宝贵经验成为私人教练。来和一只肌看看她的健身故事。

比赛成绩

2015 IFBB 奥玛拉经典人物新手第二名

2013 IFBB华盛顿州锦标赛比基尼公开赛第三名

2012年西澳州立摔跤锦标赛第一名

2011 NABBA / WFF澳大利亚锦标赛运动模特第一名

2009 IFBB华盛顿州锦标赛体育模特第三名

贾德年轻时是一名才华横溢的运动员。这位年轻人还擅长跳舞，但从没想过健身。直到她18岁时才开始在健身房锻炼。但很快就爱上了这项运动，并开始“雕刻”完美的身材。

在接下来的4年中，贾德在健身房进行了严格的训练，决心达到自己想要的身到2009年她22岁时，她就开始以其苗条的身材获得认可。在朋友和家人的鼓励下，贾德做出了重大决定，参加了她的第一个健身比赛-，009年IFBB华盛顿州锦标赛，作为运动模特尽管她没有赢得比赛，但这位年轻人在她的处女秀中获得了第三名。受这种经历的激励，贾德的目标是从事健身事业。

在第一次比赛后，贾德花了两年的时间专注于塑造自己的身材，到2011年，年仅24岁的她作为体育模特回到了健身比赛的舞台。贾德利用自己在摆姿势方面的新经验，给评委们留下了深刻的印，并获得了第一。几个月后，她参加了澳大利亚全国锦标赛，并于当年获得了第二座奖杯。

训练

自从她开始在健身房训练以来，贾德每周都要锻炼5-6天，根据繁忙的日程安排，再决定是否在必要的周末进行训练。贾德喜欢举重，每周训练两次，但是，她最喜欢的日子是练腿日。

星期一–胸部和HIIT有氧运动

星期二–腿部和腹部

星期三–背部和肩膀

星期四–腿部和腹部

星期五–手臂和HIIT有氧运动

周六–休息日

周日–休息日

营养

在节食方面，贾德大力倡导“灵活”的方法。她不会每天遵循设定的饮食计划，尽管她确保只吃干净的食物，例如瘦蛋白，蔬菜和复杂的碳水化合物。归根结底，贾德相信给予自己选择食物的自由会长期受益，她认为限制性饮食会导致更多人放弃健身。

我们可以从贾德中学到什么

我们可以从贾德中学到的一件事是，始终发挥自己的优势。她意识到自己拥有天生的体育才能，这使她意识到自己的长处，她在24岁时就获得了2个比基尼运动员的奖杯，并成为了受人尊敬的私人教练。此外，她实现了自己的梦想，还帮助他人女性完成身材的转变。

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