摘要：人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的十二個時辰是對應人體的十二條經脈的。實踐告訴我，這個子午流注既簡單易懂又有奇效。

誠望大家記住這個圖，把健康掌握在自己手裏，爲了大家便於記憶和使用，給大家列出時間表：

每天子午流注的循環走向是從肺經開始到肝經結束，如此循環不停。

3——5點 寅時 肺經

5——7點 卯時 大腸經

7——9點 辰時 胃經

9——11點 巳時 脾經

11——13點 午時 心經

13——15點 未時 小腸經

15——17點 申時 膀胱經

17——19點 酉時 腎經

19——21點 戌時 心包經

21——3點 亥時三焦經

23——1點 子時 膽經

1——3點 丑時肝經

如果你在哪一經對應的時間裏發病，那你就是哪一經不通，病根就在這一經。您就按摩這條經。

比如：你在肝經（1－－3點）咳嗽，就說明肝經不通或肝有火，即中醫所說的木（肝）刑金（肺）。《黃帝內經》咳論篇第三十八，“曰：五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”

俗話說真傳一句話，我這可是真傳 哦，望您能掌握子午流注，準確判斷病因，把健康掌握在自己手裏！

手太陰肺經，寅時（3點至5點）肺經旺

寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最爲強烈，如劇咳或哮喘而醒。

手陽明大腸經，卯時（5點到7點）大腸經旺

卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起牀後最好排大便。

足陽明胃經，辰時（7點到9點）胃經旺

辰時喫早餐，營養身體安；人在此時段喫早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴脣乾裂、脣瘡等問題。不喫早餐更容易引起多種疾病。

足太陰脾經，已時（9點至11點）脾經旺

已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。

手少陰心經，午時（11點至13點）心經旺

午時一小憩，安神養精氣；“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，能使下午至晚上精力充沛。

手太陽小腸經，未時（13點到15點）小腸經旺

未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經，申時（15點至17點）膀胱經旺

申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最爲突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

足少陰腎經，酉時（17點至19點）腎經旺

酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎爲先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

手厥陰心包經，戌時（19點至21點）心包經旺

戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包爲心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

手少陽三焦經，亥時（21點到23點）三焦經旺

亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

足少陽膽經，子時（23點至1點）膽經旺

子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認爲；“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前 入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

足厥陰肝經，丑時（1點至3點）肝經旺

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認爲：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。