楊冪，中國著名女演員，也是當今娛樂圈中著名的小花之一，她塑造了很多經典的角色，每推出一部作品便會瞬間引爆網絡，例如《古劍奇譚》、《三生三世十里桃花》等，都有着非常大的熱度。如今楊冪也開始自己當老闆，簽約了很多藝人，並且會力捧他們，事業發展得越來越好。與楊冪流量女王相提並論的便是她的美貌與長腿，楊冪的腿長得非常漂亮，筆直修長，活脫脫的腿精，我們從很多路透圖中都能看到楊冪的腿真的是可以瞬間吸引所有人的目光。

如今楊冪也會參加很多的綜藝節目，在綜藝節目中楊冪便可以盡情的展現她的身材及穿搭，作爲一個女藝人，楊冪非常懂得如何搭配衣服，所以她每次出現都給人眼前一亮的感覺，例如之前《真正的男子漢》，讓我們發現了楊冪那盈盈一握的螞蟻腰，實在是太瘦了。包括她頻頻上熱搜的雙腿，是多少女生夢寐以求的雙腿，其實想獲得像楊冪這樣的腿也非常簡單，堅持健身就可以了。

要想變得好看，要想變成衣架子，那麼自然要瘦一點，首選方式便是健身，我們可以選擇跑步或者是到健身房中，找專業的教練進行指導，每天消耗大量的卡路里，便可以輕鬆甩掉脂肪。與此同時要非常注重飲食，切忌暴飲暴食，多喫一些雞肉、魚肉等低脂肪的食物，杜絕一切油炸食品，少喫多餐，每頓飯都是淺嘗輒止，一定不能喫到打嗝。只要管住嘴邁開腿，長期堅持下來，就一定可以收穫非常好的身材。當然了，想要練成像楊冪這樣的美腿，還需要矯正腿型，畢竟有的人腿型不是很好看，這時候就需要瑜伽的幫助了。經常做一些瑜伽，既能舒緩身體放鬆心情，又能幫我們練成一種比較好的身材。

瑜伽是一種相對來說比較輕鬆的運動，不會太累，更容易讓大家堅持起來，今天就教大家幾組稍微簡單一些的瑜伽體式，學會了之後就一起練一練吧。

1：下犬式

首先讓我們跪立在墊面上，之後在呼氣的同時將臀部慢慢向上抬起，直到坐骨到達最高點，使身體呈現倒v型，之後調整動作，使雙腿伸直，比去年給雙手用力推地的同時，讓雙手手臂也處於伸直狀態。

功效：可以有效的鍛鍊雙臂，緊緻肌肉。

2：四柱支撐式

首先讓我們以斜板式進入，之後將身體的重心向前推，讓手肘緊緊的貼住身體，之後將腳趾慢慢的往前推送，接下來讓我們彎曲手肘，讓身體慢慢的下沉，堅持一段時間即可。

功效：可以有效的鍛鍊身體力量。

3：俄挺身式

首先讓我們跪立在墊面上，並且將身體向前彎曲，接下來讓我們用雙手撐地，之後慢慢的將雙腿向後伸直，此時形成平板支撐式，接下來讓我們將雙腿併攏並且將雙腳慢慢的抬離墊面，堅持30秒之後回到原始動作即可。

功效：可以有效的增強身體平衡性，鍛鍊雙臂力量。

瑜伽是一項非常不錯的運動，大家一起練一練吧。

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