自从被检查出了腰突，曾经非雅俗共赏之地不入的小仙女们，非灯红酒绿之处不去的少年郎们，一个个变成了医院的常客。

针灸牵引、回家卧床静养、贴膏药、正骨按摩...一番折腾之后，有些突友的腰突症状甚至不减反重。

因为我们关于腰突的健康科普实在太少了，很多刚检查出腰突的朋友在求医路上兜兜转转，不得其法。

原因

1、像有的人他需要做一些比较重的工作，这个时候他们会为了自己的家庭，而且很努力的去坐这些的工作。这个时候他们就会让自己的腰长期处在一个劳累的状态。这样腰部就会发生劳损，慢慢的就会出现了腰椎病的情况。

2、还有一些人为了生活开货车奔波的，这些人都会一整天的在车上坐着，这个时候可能是因为方向盘和座位的高低不一样不协调。还有就是长时间的在车上坐着这会这就会让自己的腰部发生了生理性的弯曲。要不的纤维环也会受到损伤。这个时候就会发生腰椎病了。

自测你是否有腰突症

通过以下四个方法（体征学检查），自测你是否是腰突症患者！如果你有三个以上的体征，建议到当地医院找医生进行进一步检测哦。

1.弯腰够地

双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢的往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉？腰突症患者很少双手尖能够过膝，并伴有放射发麻的感觉。

2.过度侧弯

分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感？腰突症患者过度侧弯时，常伴有下肢的放射麻木感。若仅仅是腰臀部疼，并没有向下肢放射，则更有可能是腰臀部软组织损伤的问题，而不是腰突症。

3.挺腹憋气

仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气（10秒）后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉？挺腹憋气咳嗽三个动作对于腰椎间盘而言，压力逐渐增高。感受三个步骤时腰腿的感觉，若腿部没有放射性的发麻，则可能不是腰突症。

4.直腿抬高

身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻？放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。如果是腰突症典型患者，一条腿抬到30--60度时，会出现放射麻木疼痛到足底。如果抬到90度也没有出现下肢放射，那您可能不是腰突症。

医治

建议先尝试一段时间（至少6周）的保守治疗，如运动康复。

仰卧腹部屈曲运动

2、猪腰枸杞叶

材料：猪腰子两个，枸杞叶160克。

用法：把猪腰子洗干净以后，把它放入锅里面，接着就是把枸杞叶也放入锅里面，然后加入水去煮成汤。煮成了以后再加入一点点的盐，每天早晨或者是晚上都要吃一次。每次最好要吃500克。它的功效就是对于得上腰椎病的人有很好的作用能强健脾胃或者是补腰。这样的治疗效果呢不是很快而且效果短时间内不明显，有一些病人推荐了我一种办法，那就是结合着中药外敷的方法，很多患者反映夏教授骨痛贴不错，据了解在治疗颈椎、腰腿疼痛，还有各种关节病状方面效果非常好，使用之后一般2-3个周期左右就能得到康复

护理

1、像平时的时候一些太过剧烈的运动就不要再做了，比如像打乒乓球或者是打高尔夫球，再或者是打羽毛球等等，这些情况的话，都会让自己的腰部会出现有意外的伤害。

2、多注意一下自己吃的食物，不要太凉也不要太辣了，这些都对自己的腰很不好的。