開篇我們先做一個心理學小測驗：假設你會被一個人際吸引的小組開除（意味着你不夠吸引力/不值得與他們交往），一種方式是隨機抽取，第二種方式是投票開除。哪種方式會讓你更傷心？

最終結果表明，同樣是被開除，投票開除要比隨機抽取讓人更難以接受。

爲什麼會這樣呢？這就是今天的主題。關於自尊和人際關係。

自尊是一個人對自我的評價。如果對自己的能力有正面的評價，自尊水平就高；如果懷疑自己，自尊水平就低。文測驗如果被組內成員投票開除，就意味着別人不喜歡我們，要我們喜歡自己就非常困難。通俗點說就是如果別人喜歡我們，我們就喜歡自己；如果別人積極地對待我們並且看重我們之間的關係，自尊水平就高。也就是說，如果自己不能從別人那裏獲得更多的接納和支持，或者是自己不能吸引別人的關注，就會處於一種低自尊狀態，進而形成負面的自我評價。低自尊的人有什麼特點呢？

他們對自己充滿懷疑，不自信，他們敏感脆弱，很容易從瑣事中找麻煩並且製造出成堆的麻煩。他們特別依賴別人，希望別人能給予自己滿滿的愛，給自己依靠，但是又容易感覺不到周圍人對自己的關愛，認爲周圍的人不靠譜，沒有辦法給自己的情感以支撐，同時他們會強烈感覺到別人並不在意自己。

低自尊人的人際交往模式（以親密關係爲例）

當人際關係出現問題的時候，他們會把自己封閉起來，生悶氣，不去解決問題，雖然表面上他們會反覆說是因爲自己情況才這麼糟糕，但實際他們會把錯誤歸咎於別人身上，他們表現出令人反感的、自我報復式的傷害和憤怒。但是這樣做的結果往往會令人際關係更糟糕，如此這般形成惡性循環。低自尊的人會低估伴侶對自己的愛，總是認爲伴侶忽視自己（事實並非如此）；他們很難相信自己的伴侶真正愛自己；他們對糟糕的情緒往往反應過度，特別容易感受到對方對自己的傷害，進而發怒。低自尊（也就是我們對自己的認識）源於與他人的人際關係，同時又影響着之後的人際關係，而人際關係又進一步印證着對自己的認識。如果發現周圍的人沒有給到自己支持和關係就會感到非常受傷害。他們的自尊心高於一切。

如何改善？

其實別人對我們的評價影響非常之大，有些團體比較苛刻，會對人及關係形成負面影響，雖然這種影響並非可逆，但是努力去積極、開放和寬容的團體中對人的自尊水平及社交會產生積極的影響。

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