暑假期間，想必很多家長都在焦慮一件事，那就是擔心孩子天天玩手機而荒廢學業，說得輕了孩子不聽，說重了孩子又委屈。看着孩子用大把的時間沉迷手機中，家長們的“頭疼病”又要犯了。

手機這“毒癮”究竟該怎麼戒？一起來關注。

01

給手機增加“負面”影響

針對孩子沉迷手機這個普遍性的難題，有的家長選擇用不給手機、強制沒收的方法來解決這個問題。但是事實上並沒有效果。

因爲孩子從心裏知道：手機好玩，我要玩手機！

如果手機沒那麼好玩呢？一位媽媽想出了一個絕佳的主意：把玩手機變成作業的一種！什麼意思呢？她准許孩子玩手機，唯一的條件是：每玩半個小時手機，就要練一張字，每多玩半個小時，增加一張。

剛開始孩子還覺得沒問題，放心大膽玩手機，覺得練字是小事一件，但過了兩天就有點喫不消了。每每想要玩手機，就想起要練字一張，想想都覺得好累啊！當孩子從心理上認爲“玩手機=練字”的時候，他就自然而然不會覺得玩手機有意思了。

02

給手機“安家落戶”

很多家長在家使用完手機，都是隨手一放，孩子可以輕而易舉地拿到。這裏說的給手機“安家”指的是，不要隨便把手機放在沙發或任何孩子的活動區域，把手機、平板等放在孩子拿不到的地方。

一位媽媽說，孩子小的時候，每次她出門都會把家裏的電子產品藏起來，孩子找了很長時間都找不到，也就失去了玩手機的興趣。

想一想，假如我們是孩子，每次玩手機我們都要翻箱倒櫃找來找去，還不能搞破壞，要把扒亂的東西恢復原樣。好不容易找到手機了，結果玩的時候還要提心吊膽：要支起兩個耳朵辨別父母的腳步聲，生怕被父母發現，還要將玩手機的歷史記錄清除乾淨；萬一正在打遊戲，父母突然回來，就只能掛機了。這樣下去，誰還願意和我們一起打遊戲？這樣玩手機還有什麼意思？

當這種玩手機帶來的“麻煩感”遠高於玩手機的愉悅感，孩子自然就打消了玩手機的念頭。

03

和孩子“約法三章”

一是約定使用時間，比如，和孩子約定孩子每次玩手機的時間應該限定在10至20分鐘，之後孩子就要放下手機休息一下眼睛。在這點上，我們必須立場堅定，不可動搖和妥協。孩子每玩夠20分鐘，我們就應該告訴孩子：“時間夠了，不能玩了，只能等下次再玩。”

說好的規定，就堅決執行。這不僅是樹立規矩的好機會，也是培養孩子自制力的絕佳時機。

二是約定使用地點。有的爸爸媽媽不讓孩子玩手機，主要是怕孩子接觸一些不好的東西，比如一些軟色情信息。所以，我們需要告訴孩子：玩手機可以，要當着爸爸媽媽的面玩。

但是有兩種情況不允許玩手機：

一是在餐桌上。孩子們如果在喫飯時玩手機，心不在焉，很容易消化不良。尤其是一邊喫飯一邊打遊戲，很容易緊張、憤怒，其不良情緒會直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，長期會影響身體健康。

二是在睡覺前。在睡覺前的一個小時，不許孩子玩手機。因爲電子屏幕發出來的光線，跟自然的太陽光不一樣，會影響到睡眠。而且在睡前玩手機，孩子比較容易興奮，也會影響到入睡的質量。在牀上玩手機時，孩子爲了調整舒服的姿勢，會左右橫躺，長期這樣就會造成左右眼睛視力偏差。

“約法三章”，會讓孩子更有參與感，孩子在完成約定時會更有積極性，成功率也更高。與父母強加給自己的命令相比，孩子會覺得約定的方案是自己的主意，對他自己參與制定的方案有更強的執行動力。

04

選擇手機替代品

孩子愛玩電子遊戲的原因之一是社交。作爲替代，你要在現實生活中滿足他的社交需求，邀請孩子的好朋友一起玩，減少玩手機的機會。

有位媽媽說，自己以前會給孩子買一些猜謎、探險類的書籍，還有一些桌遊卡片。她會和孩子一起玩這些遊戲，並且在遊戲中給孩子講這些歷史人物的小故事。孩子聽了媽媽講的故事後，覺得不過癮，自己就會找一些相關的書去看，無形中培養了愛看課外書的好習慣。

如果家長平時多陪伴孩子，帶他們爬山、踢球、逛博物館，幫助他們培養健康的愛好，接觸更好玩的事情，就算給他們手機，他們也不會沉溺其中的。

來源：龍華教育

編輯：東山人