45-59歲，這十五年是人一生中的“黃金年齡”。

步入中年階段，不論男女，都要經歷身體機能衰老的過程。而有些人衰老的表現不明顯。

很多人會說：“那是有錢人，保養得好！”實際上，身體好不好，主要與習慣有關。

想平安度過這十五年，堅持做好1件事！

就是喝水！！！

喝水，是一件非常平常的事。但，有很多人沒有“主動”喝水的習慣，而是“渴了”纔會喝水。

多喝水，對身體有很多好處，卻很多人忽視！

好處一：降低心腦血管疾病發生

水，是人體最好的稀釋劑。

多喝水，可改善血液粘稠度，預防血栓形成，促進毒素排出，從而降低心腦血管疾病的發生。

切記，晨起一杯水、睡前一杯水，對預防血管疾病更爲重要。

好處二：預防結石

結石不是病，但會讓讓人疼得“要命”。

多喝水，可預防和治療泌尿系統產生的結石病，如腎結石、膀胱結石、輸尿管結石。

若腎結石疼得厲害時，可結合碎石治療，並多喝水。

好初三：降低患癌風險

當體內毒素在人體內積累，達到一定程度後，易造成細胞損傷，引起急性惡化，從而誘發癌症。

多喝水，可促進體內毒素排出，改善細胞內環境，減少疾病發生。

國外研究發現，液體的攝入與一些癌症的發生有直接關係。

若攝入水分充足，可降低腎癌、膀胱癌、腸癌、睾丸癌、乳腺癌等風險。

好處四：養顏美容

多喝水，利於體內毒素排出，改善臉部皮膚，還可增加體內水分含量，從而有利於養顏美容，淡化色斑的作用。

好處五：改善便祕

水，是人體的潤滑劑。

多喝水，可刺激腸道，促進蠕動，還可沖刷腸道，促進糞便排出，改善便祕的問題。

切記，若要改善便祕，不是短時間有很好的效果，一定要堅持！

好處六：助於減肥

肥胖的根本原因是大腦對飢餓和乾渴的感受錯位、導致體內能量代謝失衡。

當體內充分時，大腦對以脂肪或蛋白質形式儲存着的能量利用效率高，能量的分配也處於合理狀態。

而，身體缺水時，大腦無法代謝儲存着的能量，就會發出飢餓信號，促進人體大量攝入食物，造成能量蓄積。

所以，多喝水利於減肥，控制體重。

喝水，有很多講究，看看你知道幾條？

1，成人每天喝水量 建議：至少1700毫升爲宜，相當於3瓶半礦泉水的量。

2，清晨一杯溫水，與自身溫度相近，空腹喝水，大約200-500毫升，及時補充體液。

3，睡前一杯水，補充體液，稀釋血液，預防血管疾病。

4，兩餐之間喝水，最好小口、勤喝、慢喝，更利於身體吸收，促進排毒。對不愛喝水的人，最初喝水會經常去廁所。

喝水時，放些小植物，還有更好的養生功效！

1，加蒲公英紅茶，排毒更好

將蒲公英葉發酵處理，製成蒲公英紅茶，降低寒性，長期飲用，有很好的利尿排毒作用。

蒲公英，有很好的利尿作用，被譽爲“尿牀草”，可促進體內毒素排出。

蒲公英，具有廣譜抗菌功效，被稱爲“天然抗生素”，可改善體內一些炎症，利於調節體內環境。

臨牀上，在一定程度可代替抗生素使用。蒲公英對尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎、乳腺炎、口腔炎症等有一定治療和改善作用，堅持用蒲公英紅茶泡水喝，有不錯的養生功效。

2，加玉蘭根茶，養肝更好

玉蘭根，原產自歐洲，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有很好的清肝利膽作用。

研究發現，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，對肝細胞有明顯的保護作用。

3，加玉米鬚茶，養腎更好

玉米鬚，歸腎經、膀胱經，有很好的利尿、利膽、降糖、降壓的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等。

還可改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等作用。

45-59歲是黃金年齡，記住，飯後“三不要”，身體更健康！

1，飯後不要立即喝水

飯後立即喝水，會稀釋胃酸，增加胃部消化負擔，易出現消化不良等症狀。

所以，最好在飯後20-30分鐘後喝水。

胃部的食物進行初步消化後，再喝水，可及時補充水分。

2，飯後不要立即喫水果

飯後立即喫水果，會增加胃的消化，還易導致飯後胃脹、不適等。

正常喫完飯，食物在胃內乳糜，大約2個小時左右會進入腸道，若飯後喫水果，易使水果在胃部與空氣接觸、氧化，降低水果的營養。

所以，喫水果時間可在飯前少喫一點，也可在飯後2小時喫。

3，飯後不要立即洗澡

飯後立即洗澡會影響消化功能。

正常來說，飯後全身血液集中胃部，進行消化，而洗澡會刺激皮膚，讓血流量加快，更多血液流向皮膚表面，使胃部得不到充盈的血液，出現消化不良。

所以，最好在飯後1-2個小時進行。

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