“人到中年我開始反思：親密關係中這5個真相”
摘要：而今天我想介紹我的第一本書——《解鎖親密關係》，我帶着對關係的理解與你一同分享，文字的原型都是我的求助者、身邊的人、包括我自己的親身經歷。關係穩定甜蜜時刻，你會覺得是世上最幸福的人。
01
問你個問題：
親密關係是什麼？
一百個人會有一百個回答。
但基本同意你和快遞小哥、門衛大爺不是，若沒一定條件觸發，你和隔壁老王也不是。
每個人都孤獨地來到這個世界，也是一個人走向生命的終點。
在開始與結束之間，你我卻不孤單。
我們會和各種關係在一起，相互依戀、相互交織，也相互傷害。
親密關係和泛泛之交至少存在5個方面差異：
第一，瞭解程度。
你們有着廣泛的瞭解：他的年齡、屬相、星座、喜歡喫什麼、穿什麼、喜歡釣魚還是寫作。
當然這並不夠，更重要的是你們在隱私方面也互相瞭解。
比如情感經歷、性經歷、家庭背景、身體缺陷、重要人物和事件等。
如果你們的瞭解程度越高、越深刻，你們的關係就越親密。
第二，關心與依賴程度。
如果他傷心，你會想知道爲什麼，你的情緒也會低落，爲了讓他開心，你會靠近他、安慰他，這就是關心。
當你遭遇事故、和別人發生摩擦，以及任何挫敗，你首先想到的人是他，這就是依賴。
當然關心與依賴沒那麼表淺，但這是最基本的。
就像孩子碰哭了，嘴裏第一句話不是“好疼”而是“媽媽”，這就是最基本的依賴。
你們關心和依賴的需要越頻繁、越強烈、越持久，你們就越親密。
反之，其他人的生離死別大多與你無關。
第三，相互融合度。
你們的行爲、語言、神態是彼此關聯的；
你們走過的路是有許多重疊的；
某個回憶是共同擁有的。
最簡單的表現是從“我”變成了“我們”。
這種微妙的稱呼變化，就意味着你和他發展到了親密關係。
想想熱戀期吧，那一刻世界消失了，你眼裏全是他，那個美好的瞬間變成了永恆，這就是“融合”。
一個有趣的測設——
你在紙上畫一個圓代表自己，另一個代表你心中的“他”，看看這兩個圓相互交融的比例，就知道你們融合的程度有多高。現在你就可以試試。
第四，相互信任度。
信任最基本的前提，就是你知道對方會善待你，而不是傷害你。
你們相互提供安全與力量，無論是否在身邊，那份踏實感都在。
信任感越持久、越篤定，關係就越親密。
第五，忠誠度。
爲了在一起，你們投入了大量精力與時間。
一旦忠誠的反面——背叛出現，以上4種感受便會蕩然無存。
以上5個維度是相互交織、互相重疊的，某個點的程度深淺也各不同。
這所有種種——構成了親密關係的實質。
我用了很久才明白，
生而爲人的意義，就是在關係中看見自己，在關係中找到屬於自己的位置，並在這個位置活的坦然、不苟且、不迎合、不討好。
我同樣用了很久才明白，
人終其一生，導致困惑的也就幾個人而已，正是被稱爲“親密關係”的這幾個人，讓你無法不糾結、不迎合、不討好。
他們的稱呼大概是：父母、愛人、孩子、兄弟姐妹。
再延伸一點，或許是在某個生命節點遇見的重要他人。
他們的稱呼是：老師、同學、同事、朋友，還有你曾經愛過的人。
漫長短暫的一生中，我們正是和他們相愛相殺、相生相剋、彼此融合又別離。
02
再問你第二個問題：
親密關係中，你爲何會有痛苦？
絕不是以上五個維度被打破那麼簡單。
現實中的親密關係錯綜複雜，愛恨交織不一而足。
但無論你感受到的是哪種“痛苦”，它們往往都來自衝突。
簡單理解就是內心至少有兩種以上的聲音在“打架”：
一個說：“我很想依賴他。”
一個懷疑：“他值得依賴嗎？”
還有一個說：“他不值得信任。”
好吧，僅這3種聲音就足可以讓你痛苦不堪了。
事實上，這些聲音在不同階段、不同場域是會不一樣的，它是流動的、變化的。
關係穩定甜蜜時刻，你會覺得是世上最幸福的人；關係動盪撕扯時，又覺得自己是最不幸的人，繼而引發高度敏感，覺得自己不夠好，甚至傷害自己。
當關系失去控制，人們就陷入了痛苦的深淵，並激發出失控的情緒行爲：
焦慮、恐懼、悲傷、內疚、憤怒、羞恥交替出現；
拖延、自責、逃離、對抗、破壞輪番上演。
也會因不能再次承受傷害、承受被拋棄和斷裂之痛，進入某種“我不需要任何人”，“你們也別靠近我”的孤立之所。
於是，人們背上了一些厚厚的殼。
它們的名字叫：聽話、懂事、乖巧、溫順，看起來很放心的樣子；
亦或叫：孤僻、固執、冷傲、沉默，看起來很獨立的樣子。
卻很少有人掀開這層層面具，看到內心深處那些不被理解的無奈、被人誤解的委屈，被迫經歷的屈辱，以及被背叛後的絕望。
而這一切後面，卻還是當年那個孩子，只不過穿越了時空，渴望一個溫暖的擁抱，而許多人，終其一生竟不可得。
這是怎麼了？
我們不是應該好好的嗎？
事實上，你們也許正在破壞關係而不自知，等到失去後才追悔莫及——
爲什麼要傷害？
對方感受是什麼？
背後隱藏了多少恐懼與無奈？
你爲何不敢面對？
如何喚回曾經的愛？
又如何重建往日美好？
你將何去何從？
03
作爲一線心理工作者，我有幸走進了各類人羣，走進他們內心最溫柔也是最脆弱的地帶。
在外人看來他們中的許多人是幸福的，內心卻充滿了衝突，充斥着對愛與恨艱難地抉擇，在渴望與放棄間苦苦掙扎。
同時，也讓我見證了人們對生命的執着，對活出自我的努力、對他人深沉的愛、對自由勇敢的追求。
而這一切，在年復一年體驗中慢慢形成了自己的性格，同樣性格背後，也是各種複雜關係體驗導致的行爲模式與思維方式。
而今天我想介紹我的第一本書——《解鎖親密關係》，我帶着對關係的理解與你一同分享，文字的原型都是我的求助者、身邊的人、包括我自己的親身經歷。以此展示關係背後的心理動機，以及各種情緒流動。
我不會把問題限於表面，而是從立體層面看待關係本質，尋求模式的根源，把它們放在整個生命過程中對待。
也會穿插某些解決之道，一些小方法，意在給思考者提供不同的視角。
也許，你會在文字某處看見自己的影子，也許那就是你，也許你根本不認同我的觀點，這都沒關係，也不重要。
重要的是當你掀開封面的那一刻，就正在敞開內心，就正在試圖理解自己，而這便是尋求改變的第一步。
國內知名心理諮詢師、武志紅專欄作家
冰千里新書 《解鎖親密關係》上架啦~
涉及主要議題：
親子與夫妻、家庭與工作、戀人與朋友
分離與獨立、責任與逃避、依賴與控制
孤獨與空虛、嫉妒與背叛、喪失與自由
“當孤獨一旦被分擔，人就獲得了某種自由。”
