說起體寒，一定是很多女生熟悉的話題。特別是冬天，不管什麼時候，永遠手腳冰涼。

那麼怎麼判斷自己是不是體寒？體寒又該怎麼調理呢？

一般體寒的症狀有：1、頭髮稀疏易脫落，頭髮質量差。2、手腳冰涼，天氣冷就會加重。3、臉色差，舌苔厚、而且有口氣。4、喜靜惡動，一動就覺得累。

仔細看看這些症狀，感覺到了冬天全齊了。

那麼爲什麼會體寒呢？

在中醫看來，熬夜是造成體寒的重要原因。在中醫中，子時是陰陽交接的時候，不睡覺會加重寒氣。雖然無法證明，但是熬夜往往會導致身體免疫力下降，久而久之身體素質就會下降，身體出現問題也很正常。

在中醫中還認爲，經常裸露關節部位或者喫太多寒性食物也會導致體寒。小時候經常聽到的不能露肚臍會着涼，大體也是相似的。

如果體寒的人想要調理，可以多喫一些可以讓身體溫暖的食物，例如羊肉、雞肉、糯米、蘿蔔等。適量運動，保持健康的作息，體寒自然就會有改善。

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