原标题：练太极拳应掌握眼的角度

太极拳的精髓在精气神，精气神的体现主要在眼法上。如“形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫"。眼既不可怒目而视，也不可朦胧似睡；既不可看的太近老盯的手心，又不可看的太远也没神气；眼要穿过手掌二、三米处，才能体现神气。行拳走架时“眼既要向前平视，又要随手而视；既要以眼领手，又要余光扫视；既要眼前手相随，又要即刻转正"。通过学习传统杨氏太极拳103式，谈谈自己对眼的角度的认识，望老师和拳友们斧正。

注 视

一. 注视

走架定势时，眼平视、仰视、俯视前方，做到面前无人似有人。主要是一个动作或姿势完成时，目光经前手食指或指尖前视。要顾在三前：就是"眼前、手前、脚前"。

1.平视：站立时的自然视线10度

如起势：翻动两臂，两手背朝前，由下而前往上徐徐提起抬平，微屈两肘，微坐两腕，十指前伸，由上向下落至两胯前。两眼向前平视。再如搂膝拗步、揽雀尾左右掤等。两眼平视也是自然视线10度左右。

2.仰视：头随身动，眼随手动，眼睛仰视转动20度左右。

如斜飞势：两臂环下弧，倒手两臂合，右腿向右后135度迈出，转身两臂平，左脚里扣，左掌采在左胯旁，右掌挒到右上方，面向西南角。眼视右掌前上方，眼仰视20度左右。

3.俯视：颈椎至腰脊要保持成一直线，不低头、不抬头，头部固定不动，而转动眼球，注视某一中心30~70度区域。

①海底针：重心前移，提右腿垫半步，重心后移，右臂由下向上往后提起。坐好右腿，摆正左脚，右臂由后向前往下折腰下沉，左手搁在左胯旁。面向正东，眼看右手前方，眼睛俯视70度左右。

②栽捶：重心略向后，腰带右脚开，重心右移，提左腿迈步，右手挎拳，左臂屈至腹部前方，身向左转，左臂环膝，右拳向下方折腰击出低过于膝，身向正前。眼看右拳俯视45度左右。

③指裆捶：坐左腿，落右腿，右脚尖打开，重心移在右腿上，提左腿迈步，左臂屈至腹部前方，右手挎拳，左臂环膝，右拳指裆伸出。眼看右拳，俯视30度左右。

随 视

二. 随视

眼随手的变化而变化。眼是心之苗，心有所思，眼有所注，眼与动作相合。标准视线左右各45度为最佳角度。

1. 眼领手：眼在手先，以眼领手。就是眼睛要领着主要动的手，眼要随主手的方向前视。杨氏传统太极拳动势均是以眼领手。

如云手：身头以起势方为基点。左右各转45度，眼以标准视线为中心，随身向左右各转45度。这也和我们日常用筷子夹食物时一样。首先，是眼睛先盯住食物，而后用筷子再去夹食物。不可能先用筷子夹食物，眼不看食物，一是夹不住，二是夹不准。

2. 眼余光：眼睛盯着主手的动向而转动，但应用眼睛的余光顾及另一手。要用左右眼睛的余光最大视野各为100度左右将对手罩住，对手的每一动势都要能看到，不能失控。

如抱虎归山：左手向左后45度下环弧，头身从正南转西北计135度，左眼余光盯着左臂向下环弧屈肘坐掌且转身西北击掌变主手的动势。再如双峰贯耳：双手在胯旁旋腕，逐由下向上往里扣，两手向左右45度环，屈臂握拳向上往前击出，两拳眼侧相对。这时眼平视前方，但一直用余光观顾着两拳左右环里扣，屈臂向上前击的动势。在我们日常参加集体展演，拳友们左顾右盼瞻前顾后都用眼睛余光瞟着左右参赛者的动作，以达到最佳效果。

3. 眼后视：常言道“眼观六路，耳听八方”。六路就是前后左右上下。所以眼六路与耳八方是相连的。

杨氏太极拳是圆周360度的防范。如十字腿、转身蹬脚、转身撇身捶、白蛇吐信、转身摆莲等都是对身后或周身的防范。倒撵猴的后方手、搂膝拗步的后方手过度势、单鞭的后方手等也是眼后视的范畴。我们习练拳时，也在时时关注着身后的动态，用眼用耳刻刻盯着身后的变化。用后视的方法即时捕捉信息，后视同样是眼法的重要组成部分。

总之，行拳走架时，眼睛的角度。即“定势平视，动势领手，平余兼顾，动静相随"。