原標題：練太極拳應掌握眼的角度

太極拳的精髓在精氣神，精氣神的體現主要在眼法上。如“形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓"。眼既不可怒目而視，也不可朦朧似睡；既不可看的太近老盯的手心，又不可看的太遠也沒神氣；眼要穿過手掌二、三米處，才能體現神氣。行拳走架時“眼既要向前平視，又要隨手而視；既要以眼領手，又要餘光掃視；既要眼前手相隨，又要即刻轉正"。通過學習傳統楊氏太極拳103式，談談自己對眼的角度的認識，望老師和拳友們斧正。

注 視

一. 注視

走架定勢時，眼平視、仰視、俯視前方，做到面前無人似有人。主要是一個動作或姿勢完成時，目光經前手食指或指尖前視。要顧在三前：就是"眼前、手前、腳前"。

1.平視：站立時的自然視線10度

如起勢：翻動兩臂，兩手背朝前，由下而前往上徐徐提起抬平，微屈兩肘，微坐兩腕，十指前伸，由上向下落至兩胯前。兩眼向前平視。再如摟膝拗步、攬雀尾左右掤等。兩眼平視也是自然視線10度左右。

2.仰視：頭隨身動，眼隨手動，眼睛仰視轉動20度左右。

如斜飛勢：兩臂環下弧，倒手兩臂合，右腿向右後135度邁出，轉身兩臂平，左腳里扣，左掌採在左胯旁，右掌挒到右上方，面向西南角。眼視右掌前上方，眼仰視20度左右。

3.俯視：頸椎至腰脊要保持成一直線，不低頭、不抬頭，頭部固定不動，而轉動眼球，注視某一中心30~70度區域。

①海底針：重心前移，提右腿墊半步，重心後移，右臂由下向上往後提起。坐好右腿，擺正左腳，右臂由後向前往下折腰下沉，左手擱在左胯旁。面向正東，眼看右手前方，眼睛俯視70度左右。

②栽捶：重心略向後，腰帶右腳開，重心右移，提左腿邁步，右手挎拳，左臂屈至腹部前方，身向左轉，左臂環膝，右拳向下方折腰擊出低過於膝，身向正前。眼看右拳俯視45度左右。

③指襠捶：坐左腿，落右腿，右腳尖打開，重心移在右腿上，提左腿邁步，左臂屈至腹部前方，右手挎拳，左臂環膝，右拳指襠伸出。眼看右拳，俯視30度左右。

隨 視

二. 隨視

眼隨手的變化而變化。眼是心之苗，心有所思，眼有所注，眼與動作相合。標準視線左右各45度爲最佳角度。

1. 眼領手：眼在手先，以眼領手。就是眼睛要領着主要動的手，眼要隨主手的方向前視。楊氏傳統太極拳動勢均是以眼領手。

如雲手：身頭以起勢方爲基點。左右各轉45度，眼以標準視線爲中心，隨身向左右各轉45度。這也和我們日常用筷子夾食物時一樣。首先，是眼睛先盯住食物，而後用筷子再去夾食物。不可能先用筷子夾食物，眼不看食物，一是夾不住，二是夾不準。

2. 眼餘光：眼睛盯着主手的動向而轉動，但應用眼睛的餘光顧及另一手。要用左右眼睛的餘光最大視野各爲100度左右將對手罩住，對手的每一動勢都要能看到，不能失控。

如抱虎歸山：左手向左後45度下環弧，頭身從正南轉西北計135度，左眼餘光盯着左臂向下環弧屈肘坐掌且轉身西北擊掌變主手的動勢。再如雙峯貫耳：雙手在胯旁旋腕，逐由下向上往裏扣，兩手向左右45度環，屈臂握拳向上往前擊出，兩拳眼側相對。這時眼平視前方，但一直用餘光觀顧着兩拳左右環里扣，屈臂向上前擊的動勢。在我們日常參加集體展演，拳友們左顧右盼瞻前顧後都用眼睛餘光瞟着左右參賽者的動作，以達到最佳效果。

3. 眼後視：常言道“眼觀六路，耳聽八方”。六路就是前後左右上下。所以眼六路與耳八方是相連的。

楊氏太極拳是圓周360度的防範。如十字腿、轉身蹬腳、轉身撇身捶、白蛇吐信、轉身擺蓮等都是對身後或周身的防範。倒攆猴的後方手、摟膝拗步的後方手過度勢、單鞭的後方手等也是眼後視的範疇。我們習練拳時，也在時時關注着身後的動態，用眼用耳刻刻盯着身後的變化。用後視的方法即時捕捉信息，後視同樣是眼法的重要組成部分。

總之，行拳走架時，眼睛的角度。即“定勢平視，動勢領手，平餘兼顧，動靜相隨"。