静脉曲张涉猎范围很广，年龄波动范围大到七老八十的老年人，小到正值花样年华的年轻人，要想避免它的发生，跟我们的生活方式有很大的关系。想要知道预防静脉曲张发生的小知识嘛，那就跟紧我的步伐。

静脉曲张

顾名思义，就是血管发生病变引起的疾病。静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素导致的静脉迂曲、扩张。

首先我们要先了解静脉曲张的症状，大部分患者没有明显的不适症状，部分患者在早期可出现 双腿酸胀的不适感，还有少部分病程较长，较重的，就诊时表现出 溃疡、出血、浅静脉炎、青筋凸起呈蚯蚓样、成群的静脉团、皮肤萎缩毛发稀疏、皮肤脱屑、色素沉着、皮肤和皮下组织硬结、湿疹等，那就会给患者带来生活上的不便，长时间站立和午后感觉症状加重， 患肢沉重乏力、轻度水肿有时甚至出现小腿痉挛，很大程度的影响平时活动。

所以我们尽可能的要去保护我们的血管，从根本上去预防静脉曲张的发生。那我们来看看都有哪些预防小措施吧。

饮食方面，我们要 均衡饮食，防止便秘，避免过度肥胖，注意 忌辛辣，刺激油腻食物，长期饮用此类食物会引起大便干燥、增加腹压，会对静脉曲张有加重作用，所以我们可以清淡饮食， 多吃富含维生素蛋白质食物，同时还要 戒烟限酒，还要积极治疗引起排尿困难和慢性咳嗽的原发疾病。

适量运动，控制体重，肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但是过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，那我们就养成规律的运动习惯，特别是 骑自行车、慢走等，活动时腿部肌肉收缩，可以有效的帮助血液回流，运动时最好穿上弹力袜，可以消除疲惫感。同时我们要改掉生活中的错误坐姿，坐时 勿“跷二郎腿”，常做抬腿和勾脚运动，同样也是可以预防静脉曲张。

当遇到不可避免的因素，比如说工作需求，需要长期从事重体力劳动和长期站立工作的人来说，那最好要穿弹力袜套，使得浅静脉处于被压破的状态，从而减少它的扩张，减少了静脉曲张的患病率。

在特殊时期，比如在妇女月经期间和怀孕期间这种特殊时期要给腿部特殊的关照，多注意，多休息，休息时可垫高下肢，要经常给 腿部按摩，从而促进血液循环，避免静脉曲张的发生。

还有一点，就是 避免高温，高温会使得血管扩张，加重静脉血液的淤滞，静脉曲张患者在热水淋浴的时候，常常会出现明显的下肢沉胀感，就是温度过高引起的，那我们避免用过热水洗澡，避免汗蒸。

预防小措施已经列出来了，想要康健生活，快点采取行动吧。

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新区普外科 罗雅萍

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