如果沒有腸絞痛或者其他生理上的原因，寶爸寶媽幾乎不用爲新生兒的睡眠傷腦筋。這時候的寶寶睡眠沒有明顯的規律，除了喫奶幾乎都在睡覺。

快出月子的時候，很多寶媽發現哄睡變得困難。寶寶明明很困卻難以入睡；入睡後半個小時就醒，比鬧鐘還準；抱着睡得很好一放就醒。如果不進行正確的引導，這樣的“重度睡眠困難”可能會持續3~6個月甚至更長的時間。

下面是嬰幼兒睡眠發展中的一些重要時間節點，抓住這些節點來引導寶寶睡眠，事半功倍哦。

6周：形成晝夜節律 夜晚睡眠時間延長

寶寶出生之後，寶爸寶媽就要營造晝夜的不同氛圍：家裏白天不要弄得太暗、太安靜，寶寶醒來了就多跟他說說話；晚上睡覺時不要開燈，喂完奶後立即把寶寶放倒睡覺，不要養成夜裏陪玩的習慣。

這樣引導之後，寶寶會在6周左右的時候漸漸養成晝夜節律：白天醒來喫完奶後會清醒30分鐘左右再入睡（清醒時間隨着月齡增大逐漸延長），晚上醒來喫完奶就直接進入睡眠。

如果6~8周大的寶寶依然習慣在白天睡長覺，晚上起來玩，那麼媽媽應該予以干預，把寶寶白天的長睡眠打破。比如，前半夜不睡，卻從凌晨2~3點一直睡到中午的寶寶，可以在早晨7~8點時喚醒，換尿布、餵奶、逗玩，等寶寶清醒45~60分鐘後再讓他入睡。

剛開始時，被吵醒的寶寶會因疲憊而憤怒，父母堅持這樣做幾天，很快就能解決寶寶晝夜顛倒的問題。

3個月：晚上睡得好 白天睡眠規律化

3~4個月的時候，寶寶在晚上睡得更好了，最長持續睡眠時間可以達到4~6小時（通常是晚上第一覺）。這個階段要特別注意白天小睡的培養， 通常白天睡好了，晚上也能睡得好。

小睡的時間可以按照寶寶的生理特點來安排，兩個月內的寶寶能醒1小時左右，3個月以上的寶寶能醒1.5~2小時，4個月以後的清醒時間一般爲2~3小時。超過上述時間，寶寶就會過度疲勞，哄睡難度也會增加。在寶寶表現出犯困時就應該及時哄睡。

規律的白天小睡機制在3~4個月形成，3個月左右的寶寶一般每天需要3次小睡和1次黃昏小憩，4個月左右慢慢過渡到2次小睡和1次黃昏小憩。

TIPS：睡眠是習得性行爲，父母的養育目標是讓孩子知道“睡眠是需要獨立完成的事情”。

看護人的一些不正確的養育方式，比如入睡時給予過多幫助，睡眠週期中間的過度干預，總在入睡時哺乳等，會在很大程度上阻礙寶寶睡眠能力的發展。

4個月：直接進入深度睡眠 戒除抱睡的好時機

寶寶4個月大後，睡眠開始更像成人，入睡後就進入熟睡模式，小月齡時期“落地醒”的現象會得到明顯改善。小月齡寶寶接不了覺只能抱睡的問題，從4個月起應逐漸戒除。

這個時期的小睡依然很重要，比較合適的小睡安排是：上午和午後各1次小睡，1.5~2小時；傍晚小憩，40分鐘左右。

同時， 要培養寶寶早睡的習慣，晚上健康的入睡時間是18~20點。恰當的入睡時間是健康睡眠的關鍵。

6個月：逐漸能自己長睡

如果小睡時間太短，它的修復能力就會非常有限。對於很多寶寶來說，小睡時接覺能力的培養比自主入睡還要難。

寶媽們能做的就是盡力幫助寶寶，比如提前拍拍、抱起來哄，過程類似於重新哄睡。

“半小時醒”的現象通常到了6個月會有明顯好轉，寶媽們會發現原來小睡半小時必醒的“小鬧鐘”慢慢能睡長了，偶爾中間醒來也非常容易接覺。

9個月：不再需要夜間哺乳

9個月以後的寶寶就不需要再喝夜奶了，但依然有寶寶會在夜裏醒來要奶喫。

想要減夜奶或者斷夜奶的寶媽，可以從延長第一次餵奶時間開始。寶寶醒來後可以通過餵奶之外的方式再次哄睡，把餵奶時間逐漸從0點拖到1點、2點、3點……以此類推。

此時， 寶寶的傍晚清醒時間可以達到4小時，第3次小睡自動消失。寶媽們可以在午睡醒來後的時間裏爲寶寶安排一些活動，並進行充分的餵食。

1歲後：白天小睡變爲一次午睡

這個階段的寶寶逐漸由白天的兩次小睡變成一次小睡。並覺的過程中可能會發生第一次、第二次小睡並存，或者小睡時間混亂（比如在中午11點左右就睡着了）。

寶媽們不要焦慮，小睡的時間會逐漸趨於正常，即最終發展爲午後1次2~3小時的睡眠。

保守來說，絕大多數的寶寶在1週歲之後都會睡得很好，夜裏不再容易醒來，白天小睡也會變得規律。

不同寶寶的睡眠能力有很大的差異，而睡眠培養是最需要父母付出耐心的事情，莫焦慮，莫心急，溫柔陪伴，堅定引導。

相關文章