作息時間不規律，是現在人的通病。生活節奏變快、智能手機普及、生活壓力大……，受到種種因素的影響，不少人睡覺睡得越來越晚，作息不規律，身體長期處於睡眠不足的狀態。殊不知，作息時間和健康有着密切的關係，作息時間影響健康和壽命，若你的作息時間不健康，身體很難健康，你也很難長壽。

作息時間影響壽命，幾點睡覺，幾點起牀才健康？

人體自帶生物鐘，人的作息應該符合大自然的晝夜節律，作息時間不規律，體內的分泌容易受到干擾，睡覺質量會受到影響，睡覺質量會變差，精神容易衰弱，免疫力還會下降，健康會受損。作息時間不健康，時間長了，給身體帶來的負面影響是很明顯的。

什麼樣的作息時間才健康呢？人的作息時間應該符合晝夜節律，從健康的角度來說，應該在晚上9—10點30入睡，早上5點—7點起牀。對於多數人來說，9點睡可能太早了，那你不妨選擇每天10點睡覺，保持8個小時的睡眠，早上6點起牀。若你能從現在開始改變作息時間，堅持10點睡，6點起，堅持一段時間後，你的身體會回饋給你很多好處。

堅持10點入睡，6點起牀，身體會回饋給你哪些好處？

作息時間影響腸胃，腸胃不好是現代很多人都有的問題，其實和作息時間不健康是有關係的。到了晚上10點，腸胃已經很累了，能夠及時入睡，腸胃可以及時的休息，腸胃會更好地進行自我修復。早晨6點起牀，之後喫一頓營養豐盛的早餐，腸胃可以及時地獲得營養，有助於提高消化功能，慢慢的腸胃會變好。

人人都想擁有好的皮膚狀態，作息影響皮膚質量。人體到了晚上，會進行排毒，若你10點之前能入睡，身體可以更好的排毒，代謝會更好，體內環境會更加乾淨，皮膚就會變得更加細嫩，色斑會變淡，皺紋會變淡，精神狀態也會變好，會顯得比較年輕，整個人的精神狀態會變好。

每天10點入睡，6點起牀，你的體質也會變好。保持規律的作息，充足的睡眠，身體能更好地進行調節，免疫系統能更好的工作，你的免疫力會得到增強，體質會變好。

體質變好，代謝穩定，腸胃變好，這對你的身材有好處，有助於減肥，你會變成“易瘦體質”，不容易發胖，減肥會變得容易。相反，若你經常熬夜，作息時間不規律，你會變成易胖體質，很容易發胖。

若你能10點入睡，6點起牀，你的大腦會特別感謝你。現代人的生活壓力大，大腦每天要處理很多工作，到了晚上已經很辛苦了，若你熬夜不睡覺，大腦就會特別累，大腦機能衰退的速度會變快。10點之前睡覺，讓大腦及時的休息，大腦會更好地進行修復，大腦機能會變得更好，記憶力會提高。堅持早睡，老了之後患老年癡呆的幾率會下降。

作息時間不光影響健康，還會影響你的生活和工作，作息不規律，健康就容易出問題，而身體是革命的本錢，失去了健康，工作和生活就難以持續，引發一連串的不良後果。

總之，作息時間和健康的關係是很密切的，想要身體好，必須養成健康的作息，作息時間要規律，早睡早起，每天睡足8個小時，這樣你的身體不會差。