作息时间不规律，是现在人的通病。生活节奏变快、智能手机普及、生活压力大……，受到种种因素的影响，不少人睡觉睡得越来越晚，作息不规律，身体长期处于睡眠不足的状态。殊不知，作息时间和健康有着密切的关系，作息时间影响健康和寿命，若你的作息时间不健康，身体很难健康，你也很难长寿。

作息时间影响寿命，几点睡觉，几点起床才健康？

人体自带生物钟，人的作息应该符合大自然的昼夜节律，作息时间不规律，体内的分泌容易受到干扰，睡觉质量会受到影响，睡觉质量会变差，精神容易衰弱，免疫力还会下降，健康会受损。作息时间不健康，时间长了，给身体带来的负面影响是很明显的。

什么样的作息时间才健康呢？人的作息时间应该符合昼夜节律，从健康的角度来说，应该在晚上9—10点30入睡，早上5点—7点起床。对于多数人来说，9点睡可能太早了，那你不妨选择每天10点睡觉，保持8个小时的睡眠，早上6点起床。若你能从现在开始改变作息时间，坚持10点睡，6点起，坚持一段时间后，你的身体会回馈给你很多好处。

坚持10点入睡，6点起床，身体会回馈给你哪些好处？

作息时间影响肠胃，肠胃不好是现代很多人都有的问题，其实和作息时间不健康是有关系的。到了晚上10点，肠胃已经很累了，能够及时入睡，肠胃可以及时的休息，肠胃会更好地进行自我修复。早晨6点起床，之后吃一顿营养丰盛的早餐，肠胃可以及时地获得营养，有助于提高消化功能，慢慢的肠胃会变好。

人人都想拥有好的皮肤状态，作息影响皮肤质量。人体到了晚上，会进行排毒，若你10点之前能入睡，身体可以更好的排毒，代谢会更好，体内环境会更加干净，皮肤就会变得更加细嫩，色斑会变淡，皱纹会变淡，精神状态也会变好，会显得比较年轻，整个人的精神状态会变好。

每天10点入睡，6点起床，你的体质也会变好。保持规律的作息，充足的睡眠，身体能更好地进行调节，免疫系统能更好的工作，你的免疫力会得到增强，体质会变好。

体质变好，代谢稳定，肠胃变好，这对你的身材有好处，有助于减肥，你会变成“易瘦体质”，不容易发胖，减肥会变得容易。相反，若你经常熬夜，作息时间不规律，你会变成易胖体质，很容易发胖。

若你能10点入睡，6点起床，你的大脑会特别感谢你。现代人的生活压力大，大脑每天要处理很多工作，到了晚上已经很辛苦了，若你熬夜不睡觉，大脑就会特别累，大脑机能衰退的速度会变快。10点之前睡觉，让大脑及时的休息，大脑会更好地进行修复，大脑机能会变得更好，记忆力会提高。坚持早睡，老了之后患老年痴呆的几率会下降。

作息时间不光影响健康，还会影响你的生活和工作，作息不规律，健康就容易出问题，而身体是革命的本钱，失去了健康，工作和生活就难以持续，引发一连串的不良后果。

总之，作息时间和健康的关系是很密切的，想要身体好，必须养成健康的作息，作息时间要规律，早睡早起，每天睡足8个小时，这样你的身体不会差。