今天，“何炅睡三个小时就够了”一度成为微博话题热搜第一名。一时间，不少网友发出“终于知道自己为啥没成功了”“优秀的人都睡得少”等感慨。8小时睡眠并不是懒惰、不自律的代名词，盲目追求睡得少其实一点都不酷。

一天睡3小时又怎么能做到如此保养？如今何炅也是四十五岁的年纪，看上去却像二三十的人，可见其保养手段之强。知情人曝出的保养抗衰秘诀，实在是太实用了。这样你还怕自己不能像何炅一样，青春永驻吗。

首先我们先来认识下衰老症状，以下四方面体现衰老状态。

一.皮肤衰老，首先是出现皱纹，色斑深，肤色暗沉，毛孔粗大。

二.轮廓衰老，皮肤松弛脸型逐渐向国字脸和方形脸发展

三.眼周衰老，卧蚕消失，开始出现眼袋，泪沟，细纹，皱纹，眼窝逐渐变深出现塌陷状态。眉毛以及外眼角下垂。

四.鼻部周围衰老，鼻翼越来越宽，鼻头越来越大，法令纹加深，苹果肌萎缩下移。

基于这些，我们应对是需要长年累月的保养功力。

一、基础护肤抗老——保湿

首先在皮肤肤质改善方面，做到基础护肤到位——保湿补水，看似简单的四个字，但这才是抗衰的根本。

皮肤干燥就会产生细纹，上层细胞可能只是为了对抗干燥发出了求救信号，下层皮肤细胞就直接开启了胶原蛋白分解这种危机处理过程——于是产生大量MMP-1，胶原蛋白也就因此被加速分解，迅速流失。

长此以往，胶原蛋白不断减少，细纹也就慢慢产生了。

保湿补水应该如何去做才会起到事半功倍的效果。

在不同场景下，我们时刻提高保湿意识，就会给我们基础抗衰做好第一门功课。

清洁后，我们要把脸上的水立即擦干净，再进入保湿环节，擦护肤品。就算真的要过一会儿护肤，也要根据皮肤情况选择保湿水或者清薄的乳液，给皮肤一层保护。

办公场景下，空调房是我们越来越离不开的方式。湿度变化会影响整体的皮肤状态。保湿补水能够让皮肤免遭受干燥环境带来的不适。我会选择喷雾来解决，不是普通的喷雾，而是像欧缇丽这种带精华液成分的保湿水。

换季时应该提高保湿意识，温度降低时应该做好护肤保湿功课。如果一周天气预报说后面会迅速降温，可以提前一点把保湿产品调过来。

不要等到气温降下来好几天以后，皮肤感到不适应才想起来换保湿产品——这时候伤害早已造成，皮肤都已经感觉到紧绷甚至刺痛了。

接下我会讲除了基础护肤外一些操作手法以及养护手法。除了通常我们知道的防晒，抗氧化这些概念外，我觉得护肤手法，家用美容仪器以及生活习惯很重要。

二.如果有了细纹和小干纹怎么办？护肤成分选择大于一切

有些朋友经常问我为什么皮肤紧致度和皮肤状态如此之好，我想除了基因外，最重要的还是每天护肤方法和选择合适抗老成分的护肤品。

过去人们对于“醇”这一成分的认知还很少，近几年各种成分通过互联网和网红热推也公布于大众面前。

对于这个抗衰成分，我们也多个角度看待它。

荐「维A醇」类的产品。

维A醇作为一个抗老的产品，不断地给皮肤细胞激活，至少在一年的时间段内，都可以看到皮肤逐渐“新生”的效果。

配合透明质酸帮助锁水，维A醇相对来讲比较猛烈些，会让部分人出现不耐受的情况。同样可以试一试其衍生物视黄醇棕榈酸酯，相对温和些。

维A醇对光敏感，不建议白天使用。

熟悉抗老成分的护肤品，护肤就能够事半功倍，在进阶护肤层面就比一些人赢得了效率。

三 紧致轮廓的按摩护理方式，简单粗暴行不得

手法不易过于剧烈，皮肤和骨头之间存在一种胶原纤维素，它的功能是将皮肤牢牢固定在骨头上，那么其实有韧带的地方不容易发生松弛，如果经常对筋膜和肌肉进行剧烈按摩，就会拉长韧带，导致松弛现象出现。所以面部按摩以穴位为主，重点在于改善血液循环。

面部轮廓的清晰，可以让你比同龄人看着更有精气神，简单持续每天做护肤法如下：

一、拍打化妆水

轻轻拍打面部化妆水后，精华是护肤步骤直达肌肤最深层的主菜。精华液直接对肌肤深层的真皮层能够发挥作用。精华液为了保护肌肤年轻化，给肌肤补充必要物质，像补充构成真皮层即肌肤基础的胶原蛋白，弹性蛋白，玻尿酸等，或者最深层开始促进代谢，帮助排除黑色素。

二、精华吸收是重要环节

将精华均匀涂抹在整张脸后，用手掌按压肌肤，利用手掌温度帮助精华液全部直达肌肤最深层次。然后按照如下步骤，按摩三分钟即可，再进行其他乳液或者霜的涂抹。

三、最后还有一个小tips

趁着肌肤没有厌倦，每三天到一周左右，换成别的精华液也是更加有效。定期提供不同菜式，肌肤会一样变得秀色可餐，这就是护肤的小奥妙。或许这也是我经常把不同精华液收入囊中的原因。

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