今天，“何炅睡三個小時就夠了”一度成爲微博話題熱搜第一名。一時間，不少網友發出“終於知道自己爲啥沒成功了”“優秀的人都睡得少”等感慨。8小時睡眠並不是懶惰、不自律的代名詞，盲目追求睡得少其實一點都不酷。

一天睡3小時又怎麼能做到如此保養？如今何炅也是四十五歲的年紀，看上去卻像二三十的人，可見其保養手段之強。知情人曝出的保養抗衰祕訣，實在是太實用了。這樣你還怕自己不能像何炅一樣，青春永駐嗎。

首先我們先來認識下衰老症狀，以下四方面體現衰老狀態。

一.皮膚衰老，首先是出現皺紋，色斑深，膚色暗沉，毛孔粗大。

二.輪廓衰老，皮膚鬆弛臉型逐漸向國字臉和方形臉發展

三.眼周衰老，臥蠶消失，開始出現眼袋，淚溝，細紋，皺紋，眼窩逐漸變深出現塌陷狀態。眉毛以及外眼角下垂。

四.鼻部周圍衰老，鼻翼越來越寬，鼻頭越來越大，法令紋加深，蘋果肌萎縮下移。

基於這些，我們應對是需要長年累月的保養功力。

一、基礎護膚抗老——保溼

首先在皮膚膚質改善方面，做到基礎護膚到位——保溼補水，看似簡單的四個字，但這纔是抗衰的根本。

皮膚乾燥就會產生細紋，上層細胞可能只是爲了對抗乾燥發出了求救信號，下層皮膚細胞就直接開啓了膠原蛋白分解這種危機處理過程——於是產生大量MMP-1，膠原蛋白也就因此被加速分解，迅速流失。

長此以往，膠原蛋白不斷減少，細紋也就慢慢產生了。

保溼補水應該如何去做纔會起到事半功倍的效果。

在不同場景下，我們時刻提高保溼意識，就會給我們基礎抗衰做好第一門功課。

清潔後，我們要把臉上的水立即擦乾淨，再進入保溼環節，擦護膚品。就算真的要過一會兒護膚，也要根據皮膚情況選擇保溼水或者清薄的乳液，給皮膚一層保護。

辦公場景下，空調房是我們越來越離不開的方式。溼度變化會影響整體的皮膚狀態。保溼補水能夠讓皮膚免遭受乾燥環境帶來的不適。我會選擇噴霧來解決，不是普通的噴霧，而是像歐緹麗這種帶精華液成分的保溼水。

換季時應該提高保溼意識，溫度降低時應該做好護膚保溼功課。如果一周天氣預報說後面會迅速降溫，可以提前一點把保溼產品調過來。

不要等到氣溫降下來好幾天以後，皮膚感到不適應纔想起來換保溼產品——這時候傷害早已造成，皮膚都已經感覺到緊繃甚至刺痛了。

接下我會講除了基礎護膚外一些操作手法以及養護手法。除了通常我們知道的防曬，抗氧化這些概念外，我覺得護膚手法，家用美容儀器以及生活習慣很重要。

二.如果有了細紋和小幹紋怎麼辦？護膚成分選擇大於一切

有些朋友經常問我爲什麼皮膚緊緻度和皮膚狀態如此之好，我想除了基因外，最重要的還是每天護膚方法和選擇合適抗老成分的護膚品。

過去人們對於“醇”這一成分的認知還很少，近幾年各種成分通過互聯網和網紅熱推也公佈於大衆面前。

對於這個抗衰成分，我們也多個角度看待它。

薦「維A醇」類的產品。

維A醇作爲一個抗老的產品，不斷地給皮膚細胞激活，至少在一年的時間段內，都可以看到皮膚逐漸“新生”的效果。

配合透明質酸幫助鎖水，維A醇相對來講比較猛烈些，會讓部分人出現不耐受的情況。同樣可以試一試其衍生物視黃醇棕櫚酸酯，相對溫和些。

維A醇對光敏感，不建議白天使用。

熟悉抗老成分的護膚品，護膚就能夠事半功倍，在進階護膚層面就比一些人贏得了效率。

三 緊緻輪廓的按摩護理方式，簡單粗暴行不得

手法不易過於劇烈，皮膚和骨頭之間存在一種膠原纖維素，它的功能是將皮膚牢牢固定在骨頭上，那麼其實有韌帶的地方不容易發生鬆弛，如果經常對筋膜和肌肉進行劇烈按摩，就會拉長韌帶，導致鬆弛現象出現。所以面部按摩以穴位爲主，重點在於改善血液循環。

面部輪廓的清晰，可以讓你比同齡人看着更有精氣神，簡單持續每天做護膚法如下：

一、拍打化妝水

輕輕拍打面部化妝水後，精華是護膚步驟直達肌膚最深層的主菜。精華液直接對肌膚深層的真皮層能夠發揮作用。精華液爲了保護肌膚年輕化，給肌膚補充必要物質，像補充構成真皮層即肌膚基礎的膠原蛋白，彈性蛋白，玻尿酸等，或者最深層開始促進代謝，幫助排除黑色素。

二、精華吸收是重要環節

將精華均勻塗抹在整張臉後，用手掌按壓肌膚，利用手掌溫度幫助精華液全部直達肌膚最深層次。然後按照如下步驟，按摩三分鐘即可，再進行其他乳液或者霜的塗抹。

三、最後還有一個小tips

趁着肌膚沒有厭倦，每三天到一週左右，換成別的精華液也是更加有效。定期提供不同菜式，肌膚會一樣變得秀色可餐，這就是護膚的小奧妙。或許這也是我經常把不同精華液收入囊中的原因。

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