误听误信真的害人，这6条养生建议都是假的！不但没用，还要当心 1、食用大枣红糖可以补血 大枣红糖补血是一直以来都存在的说法，也有许多人以此作为补血药物。但是科学证实此说法是假的。红糖中主要以糖为主，而红枣中所含铁元素并不高，而且还不易被人体吸收，所以红枣红糖补血，显然是不成立的。 2、一天八杯水 水是生命的源泉，在养生方面水也是必不可少的一个方面，适当补充水对健康有利，而每天喝八杯水也已经成为大家耳熟能详的事情。其实正常情况下，如果口渴可以适当多喝，高强度运动可以适当多喝，此外，每天的喝水量保持在两千毫升即可，如果每天喝四千毫升反而会加重肾脏负担导致低钠血症对健康不利。 3、血管“垃圾”不清，会成血栓 “血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。 4、适当的喝酒有益身体健康 这一说法是最为常听的，少量的喝酒并不会增强血液循环的功效只会导致体内多余的损伤，对身体健康真正有益的是不喝酒，所以不要盲目听从谣言而造成不必要的损失。顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！ 5、预防肥胖，减肥，每天只吃素 提醒，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。 6、过份饮食滋补食品

总有种这样的感觉，滋补的食品一定是好的，多吃对身体必然没有坏处。于是见到滋补的食品小手一挥，买买买。家里无意中就堆积着不少滋补食品，于是饮食滋补食品基本也就成了家常便饭。但身体每天吸引这些营养都是有限的，这样一来无疑是增加身体吸收的压力。养生是好事情，但是不可相信这些假的说法，不然不仅无法起到养生作用，反而会导致身体一些损伤，甚至是一些疾病。

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