你不是真正的快樂，你的笑只是你穿的--保護色！

01.微笑抑鬱症

抑鬱症的定義是非常複雜的，它的表現也各有不同，但是用一句話總結就是：心情低落時，一般人可以通過做讓自己快樂的事情，走出抑鬱情緒，但如果你一直無法解脫，那麼這就是抑鬱症。

每個抑鬱症病人的表現都是不一樣的，大家都有一種誤區，就是抑鬱症的人不愛說話，自閉、內向，這的確是一種抑鬱症病人的表現！

但還有另一類人，他們感到悲傷，但是一直在微笑。

在英國有一名16歲少女，選擇以自殺的方式結束生命，在周圍人眼中Maisie是個開朗的姑娘，她天真活潑，好像從沒有過煩惱，就連悲劇發生前，還和家人一起討論去希臘旅行的事情。

17年林肯公園的主唱，查斯特因抑鬱症去世之後，他妻子發了一條推特，照片中的他開懷大笑。

有些時候，大多數抑鬱症患者，他們以“樂觀”的僞裝，來掩蓋自己的內心，這樣的現象被稱作“微笑抑鬱”。

02.別再說“想開點”了

許多抑鬱症的病人，都曾向別人求助過，請不要對他們說“想開點”了，因爲這不是堅強就能挺過去的事情。

他們需要的是陪伴，是近在身邊的溫暖，和時時刻刻的關心，請不要污名化抑鬱症，在他需要人陪伴的時候，多一些耐心去傾聽，也許你的陪伴，是他在最後時刻回頭的理由。

人生本就沒有十全十美，一個不夠完美的我們，也是我們的魅力所在，如果覺得痛苦就不要努力了

放慢步調，嘗試着跟有抑鬱症的自己相處。

03.再黑的夜，都會迎來黎明

在《丈夫得了抑鬱症》中，有這樣一句臺詞，“可是，再黑的夜，都會迎來黎明”。

對抗抑鬱症是一件漫長的過程，這需要病人與家人朋友的共同努力，但請堅信，會有好起來的一天。

早期抑鬱症的表徵

1.孤立自己；2.生活雜亂無章；3.不注意衛生；4.睡眠不好；5.容易被小事影響；6.飲食紊亂；7.缺乏動力；8.逃避問題；9.自我憎恨；10.生活在恐懼中。

抑鬱症自我調節方法

1.多與積極樂觀的人聊天

積極樂觀的人會帶給你很多正能量，正面的心情，會大大減少自己的的負面情緒哦。

2.多看積極樂觀的書籍

讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什麼類型的書就很容易是什麼樣的心情哦。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒哦。

3.多聽積極樂觀的音樂

聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到釋然。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試着去聽下音樂，最好是樂觀積極的音樂哦。

4.多做樂於助人的事

幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就沒有時間去傷心難過，更沒有心情去因爲某些事情生氣咯。所以負面情緒就是這樣被減少的呢。

5.適當多做戶外運動

減少壓力，減少負面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕鬆得到釋放，感覺心裏一下子就輕鬆了很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負面情緒減壓哦。

6.多做心理暗示

這個很重要哦 記得每天早上起牀以後給自己一個大大的微笑。這樣自己就會一天擁有一個好心情。

在這苦難的人間，總有人愛着你，活下去，感謝今天的自己！

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