4件事從不偷懶，成功“甩掉”大肚子，也就一兩個月的事
經常坐辦公室的朋友會有很多的困擾，有些朋友常常因爲沒有時間運動，身材逐漸變形而備受苦惱，尤其是肚子上的贅肉越來越多，有這種情況的朋友不必擔心，只要大家多堅持一下的這些習慣，慢慢的就可以減肥成功的，4件事從不偷懶，成功"甩掉"大肚子，也就一兩個月的事。
1.HIIT或有氧運動
想要減去肚子的腩肉，每週3-4次有氧運動或HIIT肯定要的，運動的時間不低於30分鐘，例如：跑步、游泳、跳繩、開合跳、波比跳等等。
2.抬腿
這個動作平時上班時候就可以完成，讓腹部發力讓雙腳離開地面並作出空中蹬車等姿勢，這個動作能很有效的訓練腰腹，無論多忙，都可以順利的完成這個動作。
如空間比較小，不能做到蹬腿等姿勢，就直接收腹，然後雙腳脫離地面即可，覺得無壓力，可以增加一些難度進去，可以增加一副小啞鈴放在腳上，能使腰腹以及腿部鬆鬆垮垮的肌肉變結實，更快甩去大肚腩。
3.多喝水
合適不但能加快身體的代謝，更有飽腹感，更有效的減少熱量的攝入，對減肥或是大肚腩的人來說，都是很有效的。
4.按摩腰腹
兩隻手疊加在一起，用掌心在肚臍周邊進行順時針按摩25圈，再逆時針揉25圈。按的過程中如感覺有硬塊，那就輕輕的揉開，力度不要太大，這可能是宿便引起的，這個方法能有效的緩解便祕，對腰腹的贅肉也有一定的效果。
如果你也有腹部贅肉的話，如果想要減肥的話，大家可以多按照以上的這幾個步驟來做，堅持上一兩個月腹部就會慢慢的越來越小，身材也會越來越好，而且非常簡單，花不了太長的時間，大家可以去試試的。
