要想练出完美漂亮的腹肌马甲线是每个人的梦想

高效率的腹肌训练首先要“调整饮食”！

根据自己体脂减脂练腹

另外

腹肌的锻炼一定是全面性的锻炼

腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌都要充分训练到位

先来一个世界“最完美腹肌先生”拉扎尔镇镇楼！

Lazar Angelov

今天这10个练腹动作

看你能做到几个了？

能做到第十个的人可不多！

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