身爲演員,爲了可以演活一個角色,爲了可以更接近一個角色,減肥增肥都是很常見的,比如說很受人喜愛,但是體重卻總是起起伏伏的馬思純,比如說被稱爲印度良心的阿米爾·汗,都是曾經爲了拍戲讓自己突然增肥,又突然減肥的人。雖然很多人覺得這樣的減肥風氣並不好,但是對於明星們來說,外形真的太重要了。但是快速減肥是有很大風險的。

爲了可以在演完戲後快速恢復身材,馬思純只用了25天的時間就減掉了15斤,在精修和美顏下,確實成功瘦了下來,但是在原圖下卻暴露了快速減肥下的後遺症。因爲快速減肥,馬思純的臉原本的膠原蛋白感覺沒有那麼明顯,反而整個臉都好像垮掉了,雖然化了妝,但是整個看起來還是沒有以前那麼有靈氣那麼精神。

在《摔跤吧,爸爸》裏面,一口氣增肥50斤的阿米爾·汗在4個月的時間裏將自己的體脂率降到了18%,因爲是健身,所以整個人看起來年輕了許多,肌肉也練得非常的完美,其中的艱辛不用說也肯定是知道的,但是相對於25天的時間瘦下15斤,而且不是依賴健身,就會有很大的差別,因爲健身是無法在短短25天的時間裏瘦下這麼多的。

而快速減肥會有一些什麼危害呢?爲什麼不推薦大家在短時間裏減肥呢?因爲快速減肥很容易因爲營養攝入不住而導致身體新陳代謝不正常,甚至會引發掉髮等情況發生。而我們的皮膚也會因爲營養不足而和荷爾蒙代謝不正常,讓膚質變得粗糙,甚至還會長痘痘,整個皮膚狀態也需要很長時間才能重新養回來。

除了這些外,在長期捱餓的情況下,還很容易因爲能量攝入不足以及營養素不足,以及肌肉蛋白質的分解,導致肝功能、腎功能失調。而且對胃部、身體抵抗力的影響也是非常大的。所以想要減肥一定不要追求快,而忽略了對身體健康的危害。最好不用採用“餓”的方式來減肥,通過運動健身的方式對我們的身體更有益。

那我們具體每天應該怎麼做呢?首先將運動融入生活中,在沒有時間進行系統的運動時,通過日常活動來增加自己每天的運動量,比如走路、騎單車回家,比如工作學習一段時間起身運動一下;如果有時間就可以堅持每週3-5次健身時間,每次健身時間在30分鐘左右。

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