摘要：所以，爲了我們的眼睛不要側躺着身體玩手機。睡前每使用手機1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，減少5.5分鐘的睡眠時間，而睡前躺着玩手機對身體的影響最不好。

記得在牀上玩手機猝死的少婦嗎？睡前玩手機幾乎是現代人每天睡前必做的，但長久下來對身體造成的傷害可不小。睡前每使用手機1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，減少5.5分鐘的睡眠時間，而睡前躺着玩手機對身體的影響最不好。

專家表示，側躺的動作會讓兩眼的壓迫力增大，長久影響之下眼睛不但會有膨脹感，也易有短暫性的影像重疊，而眼睛一旦這樣，就需要花費長時間治療才能讓眼睛恢復健康。在睡前用不正確的姿勢滑手機，不但傷害眼睛，更影響睡眠週期，可能導致其他疾病，如精神疾病、糖尿病、高血壓、乳癌等。

怎樣纔是睡覺玩手機對身體影響最小呢？今天小編就來教教你！

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機，儘可能把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。

千萬不要身體側躺着玩手機

你以爲側躺舒服其實更傷眼！左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就可以好的！所以，爲了我們的眼睛不要側躺着身體玩手機。

不要俯臥狀玩手機

俯臥對手肘腦部的血液循環造成困難，這種體式格局很累，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手機

這樣對身體的每一個部位都很合適，除手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，仰臥是對健康影響最小的體式格局。

晚上瀏覽器屏幕儘可能調到夜間模式

我們感知字體是經由過程色差迴響反映來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，曲直短長是最費眼睛的。所以知道爲何夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧！晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。晚上玩儘可能不要超過一個半小時

晚上玩手機的時候不要開着小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌，在一點之前都會有分泌，一點過後就是分解作用了。手機也有光，所以最好十一點半前睡覺喲！