最近馬思純的一組生圖曝光，吸引了不少網友的評論。因爲她真的是肉眼可見的瘦了！生圖就能看出來小馬已經瘦成了一個紙片人，不僅身材已經變薄很多，就連面部的下頜角都清晰可見，輪廓感非常明顯。

但是！很多人想象不到的是，馬老師前不久還是圓圓的小馬哥呢~《加油！你是最胖的》發佈會上的馬思純看起來真·圓了一圈。不過據編輯瞭解，是因爲這部劇中本來的女主角原形就是一個胖女孩，所以馬思純爲戲增肥15斤，還是很值得點讚的~

不過確認過眼神，女明星果然都是胖着玩玩的，這不沒多久，馬思純就瘦回來了。編輯看着似乎比原來還能更瘦點...她好像只是非常短暫的胖了一下 (？

減去 10 斤體重和 10 斤體脂肪，完全不是一個概念。一個令人難過的研究表明，節食減肥者在 13 天中減掉的 10 斤，真正減掉的體脂肪只有 4 斤左右而已，更多減掉的是水份。今天就跟編輯一起來看看，如何做到正確又 (較爲) 快速的減肥！

運動還是第一生產力

想必大家也猜到了真正瘦下來的技能，那就是運動啦！貼心的海豹君知道泥萌大多數都要上班，所以給你們貼心的準備了幾個在家就能練的快手動作，趕快一起練起來吧！

動作1：上抬側腰

身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛鍊腰腹力量的核心，同時也能鍛鍊到臀部和大腿外側。

動作2：啞鈴側轉

這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作後手握啞鈴向下後方伸舉，同時轉動身體和頭部向下，每邊做8個。

動作3：半跪側彎

一條腿跪着，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪着的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

動作4：騰空轉腰

兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

動作5：轉動腰腹

手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

小顏緊緻操做起來

仔細觀察你會發現，瘦下來的馬思純下半臉的線條都很緊緻柔滑！想要Get女神的同款側顏殺，這套緊緻瘦臉的小臉操要趕緊做起來！

STEP1：由下巴開始，由外向內畫圈至人中。

STEP2：用手掌，從下巴開始向上提拉至耳側。

STEP3：用手掌沿着鼻翼兩側向上推至眼眶下，接而從太陽穴沿着耳側向下按摩。

STEP4：用食指從人中開始向兩側提拉。

STEP5：從臉部中間開始向兩側推拉。

STEP6：沿着顴骨上緣從眼尾開始向中間推，接着沿着鼻樑向上按摩。

STEP7：在眼睛下方，畫8字按摩。

STEP8：從鼻翼兩側沿着顴骨下方向兩邊提拉。

學到健康的瘦身方式了嗎？趕快跟着做起來！編輯is watching you！

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