春季日照充裕

阳光中紫外线的含量较高

如果每天能坚持带宝宝

到户外晒30~60分钟的太阳

对长高有很大的帮助

紫外线的照射能将人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，被人体所吸收。维生素D3在骨头里沉淀，能帮助钙的吸收，使宝宝骨骼长得更好，更容易长高。另外，春天万物萌发，人体新陈代谢旺盛，血液循环加速，儿童的生长激素分泌增多，也有利于生长。

宝宝身高增长规律

0-1岁：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；

1～3岁：平均每年约增长8～10厘米；

3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；

春天这样做

宝宝长大个

↓↓↓

1.均衡饮食，多吃含钙食品

宝宝要长好，营养必须跟得上，要保证各种营养素均衡摄入。米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等要合理搭配，每日饮食品种多样，避免宝宝偏食。

温馨提示：由于春季生长发育加速，钙需求量增加，应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

2.保证睡眠充足

最好在晚上10点前入睡

睡眠对宝宝身高增长起着关键作用。一般来说，3—6岁儿童每天睡10—12小时，充足的睡眠对宝宝的发育十分有利。

温馨提示：由于宝宝只有在进入深度睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，才能长得更高。因此，建议父母尽量让宝宝在晚上10点前入睡。还让要宝宝养成早睡早起的好习惯，这是因为入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长，更利于宝宝长高。

3.多进行户外运动

春季是宝宝补钙的最好时节，每天还是要确保宝宝30~60分钟户外运动时间，户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长，刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。

温馨提示：

（1）多让宝宝爬小坡：在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。

（2）多让宝宝做跳跃性运动：每天保证宝宝有20—40分钟的有效运动也能帮助宝宝身高发育，如让宝宝做引体向上、打篮球、打排球、踢毽子、跳绳、跳跃、快速跑等强度略大的运动。

4.让宝宝保持愉快的心情

宝宝精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。父母们不妨每天让宝宝多笑笑，这对长高也是很有帮助的噢！这是因为愉快时生长激素的分泌量要比平时多出10%左右。

温馨提示：少吃甜食。如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让宝宝吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。

5.给宝宝多做按摩

为了让宝宝长得更高，家长们还可以试试指压经穴法刺激生长点的办法。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。

温馨提示：家长们可以利用晚上入睡前的时间，给宝宝按摩骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。

6.定期检测宝宝的身高变化

生长是一个连续的动态过程，所以，父母应从宝宝0-3岁开始就持续跟踪记录其身高变化。小婴儿最好每3个月一次，一岁之后每半年到一年一次。

温馨提示：一旦发现宝宝生长速度缓慢就要及时就医，查明问题所在。若确定是矮小症等疾病引起的，则可尽早治疗，避免抱憾终生。

（ 本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。 ）

相关文章